液態鈣適合兒童補充嗎？營養師余朱青解析兒童補鈣的選擇重點

「我的孩子挑食，又不肯吞鈣片、喝中藥，到底該怎麼協助孩子補充營養？」 這是許多家長在營養諮詢門診中最焦慮的問題。資深營養師余朱青指出，兒童骨骼生長速度快，6 到 18 歲是骨骼發育的重要階段之一。然而，根據衛福部調查，台灣學童整體鈣攝取量仍有不足情形，平均僅達建議量的一半（約 500-600mg，標準需 1000-1200mg）。

余朱青營養師分析，孩子缺鈣的主因除了挑食，更因為傳統補鈣方式存在「吞嚥門檻」。

孩子不愛中藥和鈣片？「液態鈣」成家長新寵

許多家長買了鈣片或中藥補湯，孩子卻因為顆粒太大，或味道太重而抗拒，使原本規劃的營養補充方式難以持續執行。余營養師指出，「液態鈣」之所以成為兒童保健新趨勢，主要解決了三大痛點：

• 減少吞嚥顆粒型產品時可能產生的不適感。
• 口感像乳酸飲一樣接受度高、好入口，甚至可加入牛奶或豆漿中，讓孩子在不知不覺中完成補充。
• 免去固體崩解過程，更適合腸胃功能尚未完全成熟或易敏感的兒童。

針對兒童成長需求，余朱青營養師分享其參與研發的潔薇塔「液態鈣」。 除了具備液態好吸收、好入口的優勢外，更強調「營養協同作用」。余朱青營養師解釋，除了鈣之外，搭配維生素 D、鎂等營養素，常被納入兒童營養討論中；這款產品將關鍵營養素一次備齊，讓孩子吃進去的每一口都能作為日常營養補充的一部分，協助補足成長期間所需的營養來源。

日常小習慣，讓吸收更加分

補鈣是長期的投資，余朱青營養師建議家長掌握以下原則：

• 把握時機： 早餐後或晚餐後補鈣，吸收較穩定。
• 戶外活動： 每天 10-20 分鐘日曬，並鼓勵孩子多做跳繩、打籃球等「負重運動」，幫助維生素 D 合成並維持骨骼與身體活動的正常發展
• 持續補充： 選擇孩子願意吃的液態劑型，養成每日習慣，較有助於建立穩定的補充習慣。
• 避開地雷與充足睡眠： 少喝碳酸飲料與加工食品，以免過多的「磷」阻礙鈣吸收；同時把握夜間 10 點至凌晨 2 點的生長激素分泌高峰，讓孩子睡得飽、動得夠，搭配精準營養，作為整體生活作息與營養管理的一環。

免責聲明:本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

延伸閱讀：

・Jvita 潔薇塔營養保健

・余朱青營養師

參考資料：

衛生福利部國民健康署 – 國民營養健康狀況變遷調查