逆轉失眠靠「小電大地」！精神科醫師解密身心莫名病症
電磁波會造成細胞氧化壓力等許多負面生物效應，是已經全球科學家都認同的。新北土城醫院精神科主治醫師杜俊賢使用「小電大地」(極小化電磁波、極大化接地氣Minimizing EMF & Maximizing Earthing，簡稱MEME)處方為自己解決多年失眠困擾，轉而以同樣處方照顧他的病人，8年累積上千例的成功經驗，並出版《小電大地─健康秘密法則 精神科醫師解密身心莫名病症》一書。
電磁干擾來源主要來自室內，而非室外
在我們的環境中，電磁干擾無所不在。你自己的房子裡存在這些電磁干擾，你的鄰居、街區的辦公室，以及城鎮工業區的工廠也是如此。不止在發電設備、高壓電塔的輸電線、屋外電桿、變電箱附近的空間，我們建築物中的電線也持續向整個室內傳輸、散發這種電磁干擾。只要有交流電電壓負載的所有電線和電器周圍的空間，都存在交流電電場和髒電。有一些對電磁波嚴重敏感的人，在整個住宅內似乎都能感受到了這種訊號。
我寫這本書的目的，是要讓讀者明白：電磁干擾的來源，主要是來自於室內身旁近距離的電線、電器、無線設備，而每個人身心健康被電磁波影響的程度也和個人對電器、無線設備的使用習慣密切相關。因此相較之下，室外的高低壓電線、變電箱等，對健康的影響程度很可能反而比較小。簡單一點的說法是：你床邊的一條延長線對你的傷害，大於屋外100公尺的高壓電線。
所以，我主張應該先專注於處理自己室內身旁的所有電線電器和無線裝置，包括學習正確適當的使用、適時斷電、有效屏蔽等電磁波衛生習慣和電磁波收納減量技術。如我們可以把這些建築牆板內、裝潢內有交流電負載的電線，還有身邊使用的電器，甚至包括插座插頭都做好「完全接地屏蔽」，在室內生活時才能夠相當大程度，免於交流電的電磁干擾。
將電磁波關閉不用常常是不可能的，除非你過的是不靠電力和自來水的縱情山林自給自足的生活模式。所以，仔細觀察你我經常在假日時到大自然裡所進行的森林浴、泡湯、露營、健行、登山、玩海、訪溪，平日也懂得離開室內到公園河濱走走、野餐或跑步，這些行為其實是人體細胞的直覺和保護機制在幫助身體降低壓力，無形中就是暫時盡量遠離了文明的產物（電力與無線通訊），讓全身細胞不再繼續吸收平日已滿載的電磁波毒素，讓他們有放電離開身體的機會。
貫串本書的一大理念是：別忽視室內電磁波這一大類隱藏版致病元凶，它很可能扮演了引發某些長期嚴重失眠和莫名病症的關鍵角色。
無線的波，是電磁波6大主角之一
失眠與連續暴露在Wi-Fi 有關
我的門診很多病人抱怨失眠（常常只睡兩個小時左右就醒來， 而且很難再入睡）、頭痛、頭暈、心悸、甚或者莫名的皮膚搔癢。問診之下赫然發現他們竟然在房間裡放了Wi-Fi，且整夜都沒有關電源！大部分Wi-Fi 機的位置，距離頭部不到兩三公尺，也有就在床頭牆隔壁外的櫃子上、房間門口上方的案例。
我通常會告訴他們：這等於是放了一個「迷你型的基地台」在你的房間內，或離人體太近時，它會持續發出微波照射你全身！雖然國家對Wi-Fi 機的功率有公定的限制，但是樣的限制並不代表， 你可以把它放在房間、這麼親近到讓它陪你睡覺喔！
這些Wi-Fi 的功率限制雖有一定的科學依據，但完全沒有考慮到數年以上、近距離、睡眠期間的連續暴露，會對一個人的健康產生怎樣的影響。基於預防原則、謹慎迴避、以及盡可能低的原則， 我都會建議這些病人睡前務必把Wi-Fi 關掉，之後99% 的人會跟我回報，他們覺得整體睡眠品質變好了、一些身體不舒服的症狀，也逐漸減少減弱，真的有差耶！所以也就心甘情願自動保持這樣的習慣了！
無線的波場―常見的來源
日常生活充斥許多無線的微波，通常位於何處呢？ 例如：手機、平板、藍芽裝置（包括藍牙監視器、藍牙耳機、藍牙音箱等等。
藍牙遙控器比較例外，因為只有在按的時候才短暫出現）、Wi-Fi 機、強波器、基地台、無線電話、廣播電台、無線數位電視台（天線接收）、氣象雷達、軍事雷達、火腿族對講機、 智慧電表、物聯網、居家智慧控制系統等等。
◎免不了的情境一：臥室手機收訊有2 ～ 4 格（4G、5G、Wi-Fi）就可能「超標」嗎？
依據我在上百個住宅區的臥室窗口邊的檢測數據所顯示，台灣大部分的臥室窗口邊的微波強度，大部分大於50 ～ 100，甚至會高達500 ～ 8000 uW/m2（除非該處每一家業者的3G/4G/5G 收訊都很差，只有一至二格左右）。若依照歐洲環境醫學會預警值，以及國際建築生物學組織對睡眠區的建議值（請見P.150） 睡區若大於10 uW/m2，已經算嚴重異常了。
◎免不了的情境二：Wi-Fi 機放在臥室內，竟像把房間變成微波爐、把身體當成微波食品？！當你把Wi-Fi 放在房間內，或者在房間外且很靠近房間的牆壁，以致於手機放在床上時，幾乎是收到接近少一格或滿格Wi-Fi 訊號，其實如果用儀器來檢測， 還是會發現一定會大於10。
**本文取材自一方青出版社《小電大地─健康秘密法則 精神科醫師解密身心莫名病症》一書
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