【過年育兒懶人包】不只要讓孩子吃得安心，還要避免長輩的愛心成為規矩的殺手
出門在外，爸媽最在乎的飲食問題莫過於衛生及安全！還在喝奶的寶寶，擔心熱水取得不易；而年紀大一點的孩子，則是糾結在哪些食物可以吃、要如何禁止零食飲料的過度攝取。
Q1：母乳保存的注意事項？
針對未滿六個月大的寶寶，奶類是主食來源，奶粉、母乳是外出的必備品。以母乳來說，純親餵的媽媽走到哪，餵到哪，相對比較方便；如果是採用瓶餵的媽咪，可以將擠好的母乳放置保冷袋內加上保冰劑，能有效保存一段時間，寶寶想要喝時，再隔水加熱。
天成醫院兒科醫師詹豐燦提醒，「過年的冰箱通常都會被食物塞得滿滿滿，建議準備一個密封盒，把需要保藏或冷凍的母乳放在裡面，與魚、肉等生鮮類有效隔絕，也要避免放在冰箱門旁邊，以防多次開啟冰箱，影響母乳的溫度及新鮮度。」而母乳的保存方法一樣須遵守「333原則」：常溫不超過3小時、冷藏不超過3天、冷凍不超過3個月，並在母乳儲存袋上清楚標示擠出的日期及時間。
Q2：如何為寶寶準備副食品？
爸媽通常會將副食品做成冰磚，保存在冷凍庫中，方便寶寶食用，樹林里的小種子—兒科醫師蘇怡甄建議，如果路程較短，可以在家中把副食品加熱好，放進保溫的容器內，在路上就能餵食寶寶；也能選擇市售寶寶粥或是米、麥精，再帶上燜燒罐及熱水，就能便利地為孩子準備好一餐。「另外，隨身攜帶蒸好的地瓜、南瓜、香蕉等食材，是寶寶很好的點心來源，這類食物可在超商購買，取得容易。」
至於在餐廳用餐，蘇怡甄醫師建議，儘量為孩子選擇調味簡單、口味不要太複雜的食物，像是清炒類、蒸煮類等，也可以稍微過一下熱水，去除多餘的油脂及調味料。
Q3：沖泡配方奶的熱水如何乾淨取得？
還在喝配方奶的寶寶，一旦帶出門，父母往往必須為找熱水而煩惱！蘇怡甄醫師表示，只要確保泡奶的熱水溫度在70℃以上，就能有效殺菌，建議爸媽可以準備兩個瓶子，一個裝煮滾的熱水，另一個則裝常溫水，等到要泡奶時，再混合使用即可。「也能適時向便利商店或餐廳索取熱水備用，就不必擔心有臨時要用的需求。」
蘇怡甄醫師分享自身經驗，「帶孩子住飯店，擔心提供的煮水器不乾淨，自己可以攜帶一個體積較小的快煮壺，確保煮出來的熱水乾淨衛生，給孩子飲用也比較安心。」
Q4：如何與長輩溝通孩子的零食攝取原則？
難得看到好久不見的孫子、孫女，長輩們總是會準備豐富的零食、飲料來討孩子的歡心，但看在爸媽的眼裡，雖然知道長輩出自好心，但又不想破壞平日養成的規矩，不免感到為難。蘇怡甄醫師指出，為避免這樣尷尬的情況發生，爸媽可以事前先跟長輩溝通好，表明哪些食物不適合孩子吃，並清楚告知這些食物會為孩子帶來哪些負面影響，「同時也別忘了，提供可替代的選項讓長輩參考，像是水果、果乾等較健康天然的食物，這麼做，不僅孩子吃得開心，爸媽也能放心，避免長輩的愛心成了規矩的殺手。」
Q5：如何觀察孩子是否出現腸胃不適症狀？
過年期間免不了大吃大喝，孩子的腸胃道比較敏感，容易因為吃的量過多，或是嘗試新食物而出現不適，詹豐燦醫師指出，每年到了年初三，醫療院所就會湧入就醫人潮，其中又以腸胃不舒服居多。
詹豐燦醫師提到，要確認孩子的腸胃問題，先觀察孩子的胃口，原本的食量是否吃得玩，吃不下或是吃不到一半的量，就表示可能有問題；再來是孩子是否有嘔吐反應、排便性狀是否改變、次數變多或水瀉、孩子是否出現肚子痛的反應，如持續哭鬧，腳會往肚子方向縮起來，「只要爸媽發現有以上症狀，建議前往醫療院所由醫師進一步診斷。」
媽媽包裡裝什麼？
兩個保溫罐、配方奶、餐具、母乳儲存袋、奶瓶、地瓜或其他小零食，滿足寶寶的口腹之欲。保冰袋有助提升母乳的新鮮度，攜帶式電熱水壺容量體積不用大，只要能短暫解決在外時水源、用餐的衛生問題即可。
延伸閱讀
．寶寶出遊怎麼吃？親餵找哺集乳室，瓶餵注意母乳保存，1歲以上的寶寶這樣吃
．寶寶腸胃不舒服不要慌！嬰幼兒常見腸胃道問題，細心觀察才能及早治療
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接