城市學》跨年讓你感到焦慮嗎？丹麥為什麼要「砸盤子、跳椅子」？解析元旦儀式感：掃除跨年焦慮，從斷捨離開始！

聖誕節才剛剛過去，忙著過各種節日的我們又要準備跨年了！跨年，台灣人不外乎就是在家裡舒舒服服地看著電視跨年晚會轉播，餐桌上或許是火鍋，也可能是披薩炸雞。當然，你也可能會在台北信義區與人群一起告別 2025 年。那麼，其他國家呢？比台灣慢 6 至 7 小時的丹麥又是怎麼度過這一天的呢？

如果你在丹麥跨年，元旦當天的清晨，一推開家門，映入眼簾的不是整潔的街道，而是滿地的陶瓷碎片。在大多數文化中，這可能代表著惡作劇或是哪家的鄰居吵架了，但在丹麥，這卻是「人緣好」的終極指標。你門前的碎瓷片越多，代表新的一年，你的運勢將會越旺。是不是非常特別呢？

這就是丹麥流傳已久的跨年傳統——砸盤子（Smashed Plates）。

在 12 月 31 日的夜晚，丹麥人會收集一整年下來裂了縫、或是平時捨不得丟卻早已不再使用的舊盤子與杯子，將它們狠狠地砸向好友或鄰居的家門口。這絕對不是挑釁，而是一種極致的祝福。盤子碎裂的聲音越響，代表你對朋友的祝福越深。這幅奇特的景象，構成了丹麥跨年夜的第一層色彩，一種充滿力量感的「破舊立新」。

離地一公尺的魔幻時刻：我們真的跨過去了嗎？

除了門口的碎瓷片，丹麥人還有另一個（很酷的）傳統——「跳進新的一年」（Springe ind i det nye år）。當哥本哈根市政廳的鐘聲即將敲響 12 點時，無論是身處派對、餐廳還是家裡，所有的丹麥人都會做一件看似滑稽的事，他們會集體爬上沙發、椅子或任何高處。隨著倒數最後一秒，所有人奮力一躍，物理性地從椅子上跳到地板上。

這個動作對他們來說具有強烈的象徵意義。丹麥人相信，如果那一刻你沒有跳，或者跳得不夠果斷，那麼舊一年的霉運就會黏著你，讓人無法順利進入新的一年。這一躍，是與過去一年的切割，也是對未來的全力衝刺。

為什麼我們需要這種「誇張」？

為什麼丹麥人需要砸盤子、跳椅子呢？其實，這些儀式背後隱藏著人類最原始的心理需求。

首先，這一定是一種壓力的合法宣洩。現代生活充滿了秩序、條條框框與規矩，不可否認的確實有些壓抑，而「砸碎」與「跳躍」提供了一個合法的破壞窗口。那些平時無法排解的憤怒、遺憾或委屈，隨著盤子與地板接觸的一聲清脆響亮，得到了某種程度的代償。（跟台灣的憤怒屋有相同的作用）

其次，這對他們來說是強化連結的方式。砸盤子是一種極具參與感的社交，願意特地跑到某人家門口砸盤子，代表你在乎這段關係。而屋主隔天清晨打開家門，準備清理碎片時，心裡感受到的是被惦記的溫暖。

再來，這無非就是一種儀式感的力量展現。德國哲學家韓炳哲曾說：「儀式是生命的技術。」當時間流逝是無感的，我們需要透過這些誇張、甚至帶點荒謬的動作，在時間的洪流中打上一個「結」。這個結，讓我們意識到舊的已經結束，新的尚未開始，而我擁有了重新啟動的權力。

你聽見內心的「跨年焦慮」了嗎？

然而，當我們看著丹麥人瘋狂慶祝時，螢幕另一端的你，是否感到一絲格格不入？這或許就是我們必須正視的「跨年焦慮」。

跨年焦慮（New Year's Eve Anxiety）通常源於一種被稱為「年度總結壓力」的心理狀態。當社交媒體上充滿了「回顧 2025」的精采影片，當新聞不斷提醒著我們「新的一年要成為更好的自己」，這種集體的期待，有沒有一種可能，會變成一種審判？

一到年末，看著手機上朋友們的回顧，你可能會開始自問：「我去年訂下的目標達成了嗎？」、「為什麼別人的一年看起來那麼精彩？」「一年下來我到底做了什麼？」這種焦慮本質上是對「虛度光陰」的恐懼。跨年的煙花一在空中綻放，對某些人來說不是希望，而是一催促的鬧鐘，提醒你又長大了一歲，卻似乎還在原地踏步。

面對這種焦慮，丹麥人的砸盤子給了我們很好的啟發：想要「立」，必先「破」。如果內心堆滿了舊一年的情緒垃圾，新的一年再怎麼努力，也只是在廢墟上蓋房子。這時，我們需要的是心理清潔（Mental Cleaning）。

瑞典語中的「Döstädning」原意是為死亡做準備的清理。但現在它被延伸為一種生活哲學，在我們還健康時，有意識地清理掉那些不再需要的事物、回憶與情緒，不給未來增加負擔。跨年時，或許可以嘗試進行一次「數位與心理的死亡清掃」：刪掉那些讓你感到焦慮的追蹤帳號，退出那些早已冷場的群組，丟掉那件你以為瘦下來能穿卻放了三年的舊衣服，或許極簡的生活，也能為你帶來極簡的思緒。

日本的跨年大掃除（Osoji）不只是清潔環境，更是一場淨化。無論是擦拭玻璃、拖地板時，其實是在透過勞動與自己對話。物理上的清爽，會帶動大腦內分泌多巴胺，緩解對時間流逝的焦慮感。

文章寫到這裡，我們可以發現，無論是丹麥人瘋狂的砸盤子，還是北歐式的心理清理，核心目標只有一個，就是重新奪回生活的主動權。跨年焦慮的解藥，其實不一定是要訂下多遠大的計畫或目標，而是在這一刻，給予自己一個儀式，宣告與過去的某些部分「斷、捨、離」。（推薦閱讀：城市學》街事美術館在士林：北美館「遊山玩水」如何重構城市記憶與地方風景）

今年 12 月 31 日，你不需要真的去砸鄰居的門，但你能為自己設計做一件小小的事，很有儀式感地為自己設計一個「物理性的動作」，可以是寫下一件今年最讓你痛苦的事，然後把它撕碎丟掉，或許是模仿丹麥人，在倒數結束時，從沙發上奮力跳向地面，又或許是花一小時，清空你的手機相簿或辦公室桌面。當你完成這個動作，你會發現，那種盤據在心頭的焦慮會稍微減輕。因為你已經用行動告訴大腦：舊的碎瓷片已經留在昨天，而現在的自己已經清空了空間，準備好迎接明天的陽光，比昨天更好的自己。