天天滑手機，眼睛常常紅癢、乾澀嗎？來顆魚油吧！
貓藥師之前為了一邊陪小孩睡,一邊在棉被追劇看小鮮肉「歐巴」,直到遇到男女主角生離死別的感人劇碼,我竟然要命的…眼睛乾到哭不來!!!我才驚覺,代誌大條了!
帶著我紅癢、乾澀,還彷彿有人拿綠油精在我眼前一直薰的雙眼,去看眼科醫師,眼科醫師搖搖頭說:「像妳這樣用3C用到眼睛乾澀的病人越來越多了。」啊已婚婦女也是需要小鮮肉養眼嘛!只是現在養眼不成反而快「瞎眼」了。唉～眼睛業障重呀！
我一邊點醫師開的眼藥水,把因為淚液減少造成的感染控制住,一邊趕快跟開藥局的好友調來高單位魚油補充淚液,我那乾癢發紅到不行的雙眼才慢慢重回明眸(登愣)!
魚油的好處多多,治療乾眼症,只是其中一個好處,魚油可是跨足嬰幼兒(腦神經和視網膜發展)、成年人(抗發炎、防止黃斑部病變和治乾眼症)和老年人(降三酸甘油脂和抗血栓)都有益處的保健食品唷!今天貓藥師先針對眼睛的益處,來帶大家了解吧!
魚油對眼睛有什麼幫助呢?
omega-3家族有DHA、EPA和ALA,但只有DHA有辦法到達我們眼睛的黃斑部。魚油內含DHA和EPA,而且我們的視網膜感光細胞大約有60%都是由DHA組成的,由此可知服用魚油對我們眼睛是很有益處的，可以防止黃斑部病變。貓藥師自己家裡也常備水果口味的兒童魚油給我的小孩吃。
魚油與葉黃素作用相同嗎?
貓藥師最常被問，是不是吃魚油就不用吃葉黃素了?魚油可以抗發炎和幫助我們的感光細胞不要受到光的傷害,葉黃素則是中和藍光的傷害,兩者作用不同，所以跟我一樣愛追劇的捧油,可以兩種都補充~
魚油對乾眼症的功效:
之前乾眼症主要是由疾病及年齡大引發,現在3C產品的使用過度,很多人會像貓藥師一樣出現眼睛癢、刺痛和紅腫的乾眼現象,就是因為淚液缺乏油脂讓淚液容易揮發導致。補充omega-3可以抗眼睛發炎,也可以減少淚液揮發,讓乾眼現象得到舒緩（愛滑手機的貓藥師，每天都會乖乖吞魚油）。
魚油買哪種型態好呢?
市面上魚油的型態有1.三酸甘油脂型(TG form) 2.酯化型(EE form) 3.游離脂肪酸型(FFA form),那麼多型態,身為媽媽的我們要怎麼選擇呢?
依文獻顯示,中低劑量下,魚油的吸收率:FFA＞TG＞EE，當然是吸收率越好越貴，但我是覺得大家可以依預算去選擇要買哪一型的就好，倒不一定要買最貴的，畢竟…錢不好賺嘛！
貓藥師的叮嚀：
其實補充魚油對眼睛固然有益處，但最重要的還是改善我們的用眼習慣。看個10、20分鐘的手機就適度的休息一下，我知道很難啦！但是為了自己眼睛好，還是不要長時間的接受藍光的傷害。手機螢幕亮點也不要調太強，不要用手機當鬧鐘，避免一睡醒就讓眼睛接受藍光刺激。像貓藥師不愛吃魚，所以只好乖乖吃魚油，不排斥吃魚的人，平常多吃深海魚，也是不錯的DHA補充方法喔！
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