維他命B、維他命C、魚油、薑黃、酵素錠怎麼選？5種日常保養依生活需求一次看懂
早上趕著出門，白天工作滿檔，晚上還有聚餐或家庭行程，忙碌似乎已經成為許多人的生活常態。
三餐不固定、蔬果攝取不足、長時間使用3C，加上外食與應酬增加，也讓越來越多人開始重視日常營養補充。不過，面對市面上琳瑯滿目的保健食品，許多人最常遇到的問題就是：「維他命B、維他命C、魚油、薑黃和酵素，到底該怎麼選？」
其實，保養身體不必一次買齊所有保健食品。重點是先了解自己的生活型態、飲食狀況及保養需求，再從真正需要的方向開始。
Q1：工作忙、下午容易沒精神，適合補充維他命B嗎？
維生素B群與人體正常的能量代謝有關，適合工作忙碌、經常外食、飲食不均衡，以及希望補充每日活力的族群。
一早進辦公室就要處理信件、開會、追進度，下午還得面對一長串待辦事項，是許多上班族的日常寫照。這時除了維持充足睡眠與規律飲食，也可以依照個人需求適量補充維生素B群。
挑選維他命B產品時，可以注意是否含有多種維生素B，以及原料來源和營養成分標示。天然酵母來源的B群，是目前常見的補充選擇之一。
例如採用專利Lalmin B天然酵母B群的配方，含有維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、生物素及葉酸等8種維生素B，適合忙碌上班族、準備考試的學生，以及需要兼顧工作與家庭的族群作為日常營養補給。
Q2：蔬果吃得少、生活忙碌，需要補充維他命C嗎？
如果平時蔬果攝取不足、經常外食或作息不規律，可以依照飲食狀況適量補充維生素C。
維生素C是水溶性維生素，人體無法自行合成，主要需要從蔬菜、水果及其他食物中取得。維生素C具有抗氧化作用，也有助於膠原蛋白形成，並可促進鐵的吸收。
選擇維他命C產品時，除了留意維生素C含量，也可以觀察是否搭配其他複方成分。例如專利複方維他命C搭配金蜂膠及接骨木莓，便是從單一維生素補充延伸至複方營養補給的設計。
適合蔬果吃得少、經常待在冷氣房、通勤接觸人群，以及重視全家日常營養補充的族群。
Q3：平時很少吃魚，魚油應該怎麼選？
平時較少吃魚、外食比例高，或希望補充Omega-3脂肪酸的人，可以將魚油列為日常營養補充的選擇之一。
現代人的飲食中經常出現肉類與油炸食物，卻不一定能穩定攝取魚類。挑選魚油時，可以留意Omega-3含量、魚種來源、魚油型態及製程技術，而不只是比較膠囊大小或價格。
以來自南太平洋小型魚的魚油為例，每份Omega-3含量達850mg，並採用高純度rTG型態、專利低溫製程及淨化技術，適合平時少吃魚、經常外食、中高齡及重視日常保養的族群。
不過，魚油屬於飲食營養補充，仍應搭配均衡飲食、規律運動及良好生活習慣。
Q4：經常聚餐應酬，薑黃適合什麼時候補充？
經常聚餐、應酬或飲食較豐盛的人，可以依照個人需求將薑黃納入日常保養計畫，而不是只有聚餐後才想到補充。
工作聚餐、朋友聚會與節慶大餐，是許多上班族及業務族群難以避免的生活情境。除了控制飲食份量、減少高油脂食物與酒精攝取，也可以留意薑黃產品的薑黃素濃度及複方搭配。
例如選用95%高濃度專利C3 Complex薑黃素，搭配專利BioPerine胡椒鹼及專利朝鮮薊的複方設計，並以薑黃素與胡椒鹼100：1比例搭配，讓薑黃成為忙碌生活中的日常補給選擇。
需要注意的是，薑黃並不能抵銷過量飲食或飲酒帶來的負擔，飲食節制及正常作息仍是健康的基礎。
Q5：外食、蔬果吃不夠，可以補充酵素嗎？
經常外食、聚餐較多或蔬果攝取不足的人，可以在增加天然蔬果與膳食纖維的同時，依照需求選擇酵素產品。
忙碌時隨手買便當、用麵包解決一餐，容易讓蔬菜及水果的攝取量不足。挑選酵素產品時，可以注意蔬果原料來源、食用方式、熱量與是否符合個人飲食需求。
例如嚴選台灣在地蔬果精華的酵素錠，每份熱量僅0.8大卡，全素者也能食用。每日餐後一錠，適合外食族及聚餐族作為日常補給。
10錠小包裝也方便放進隨身包中，出差、旅行或外出聚餐時，不需要攜帶整罐產品。
Q6：維他命B、維他命C、魚油、薑黃和酵素需要全部補充嗎？
如果同時有多種保養需求，也不代表所有產品都要一起食用。建議先檢視自己的飲食內容與生活習慣，找出真正需要加強的部分，再依照產品標示適量補充；若正在服藥或有特殊健康狀況，食用前應先諮詢醫師或藥師。
選對所需，讓日常保養更容易持續
真正適合自己的保養方式，不在於一次補充多少，而是能否根據生活需求，選對產品並持續融入日常。
了解自己的需求後，下一步就是選擇成分來源清楚、配方標示完整、包裝方便攜帶的產品，讓營養補給不再受到時間與地點限制。
更好的選擇，常春樂活陪你補充每日所需
針對現代人工作忙碌、經常外食、蔬果攝取不足及聚餐應酬等不同生活情境，常春樂活推出維他命B、維他命C、魚油、薑黃與酵素錠5款日常保健食品，讓每個人都能依照自己的生活型態，找到更合適的營養補給。
維他命B、維他命C、魚油、薑黃、酵素錠皆採輕巧袋裝，上班、外出、旅遊攜帶便利，小份量，輕量更保鮮。
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※保健食品不是藥品，無法取代藥物治療；實際感受會因個人體質、飲食及生活習慣而有所不同。
※請依產品包裝標示的建議用量食用，並以均衡飲食、正常作息及規律運動為健康基礎。
※孕婦、哺乳期婦女、兒童、慢性病患者、正在服藥者或準備接受手術者，食用前請先諮詢醫師或藥師。
（常春月刊／廣告企劃）
（圖片來源：motionelements）
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