1個月狂瘦11kg！矢板明夫曝「3大瘦身武器」體重回到15年前

資深媒體人「矢板明夫」開心分享在1個月內瘦下11kg，有感而發曝光「減重成功3大關鍵」，掀起熱議。

矢板明夫1個月瘦下11kg

常針砭時事的矢板明夫，透過臉書粉專，直言自己「1個月瘦下11kg」，從91到79.9kg的減肥歷程，不只讓他重回15年前的體重數字，也終於搞懂瘦身關鍵：「要減肥成功，靠的從來不是意志力，而是方法」，並且把這次的經驗，總結成「3大秘密減肥武器」，不藏私分享給大家。

• 尋找強烈不能失敗的動機：矢板明夫以前也常難擋美食誘惑，但自從和朋友打一個「極度不理性的賭」，內容為月底前沒瘦下10%，就要送對方一支「百達翡麗（最便宜也要158萬台幣）」，尤其158萬價位還可能還買不到，不小心就會不見兩百多萬：「雖不至於傾家蕩產，也絕對是傷筋動骨」。
  

• 尋求醫療輔助：嘗試使用「瘦瘦針」，讓「飢餓」變得較不難受，尤其對於像他這樣應酬多的人來說，可以在「不餓、不煩躁」狀態下做出理性選擇，已是成功一半。
  

• 借重AI「ChatGPT 」科學減重
  • 矢板明夫坦言AI成為「減肥最關鍵武器」，幾乎成為24小時隨身教練。
  • 每餐拍照上傳、計算熱量、請益AI判斷。
  • 矢板明夫分享有次偷吃肥肉，事後向AI坦白，但AI竟先「生氣」後，再補救提醒「鹽分比糖更可怕」、「尿酸太高要小心」，讓他覺得既專業又可靠。
  

「減肥其實不用苦行」

矢板明夫最後語重心長分享「瘦身心法」，覺得減肥其實不用苦行、運動也不用拼命，只要在不讓身體發炎水腫的前提下，健康安全觀測體重下降的數字：「那種成就，就的會讓人上癮」，而且科技真的能改變生活：「只要工具用對、方法找對」、「如果你也想改變，或許可以從今天開始，給自己一個新的嘗試」。

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