一堆人中招！「1習慣」害脖子老10歲 50歲後恐變「火雞頸」
記者鄭玉如／台北報導
許多人追求逆齡抗老，但維持規律生活型態，才是延緩老化的關鍵。胸腔暨重症醫師黃軒表示，想看一個人是否顯老，往往先從脖子觀察。尤其現代人長時間使用3C產品，容易因低頭姿勢形成「科技頸」，不僅產生頸紋，還可能加速頸部組織老化，出現俗稱「火雞頸」的鬆弛下垂現象。對此，他也分享6招保養與預防方法。
黃軒在臉書粉專提到，隨著智慧型手機普及，越來越多人出現「科技頸」問題。長時間滑手機、看筆電、打電動或低頭閱讀，容易讓頸部長期維持前傾姿勢，進而對頸椎和皮膚都造成傷害。而且低頭角度越大，脖子承受的壓力也越重，久而久之恐導致肩頸痠痛、姿勢不良。科技頸可發生於任何年齡，包括兒童與青少年。
黃軒指出，「火雞頸」與科技頸不同，並非單純的頸部紋路，而是一種組織老化現象，隨著膠原蛋白與彈力蛋白流失、頸闊肌帶狀突出、脂肪重新分布、頸下頜角變寬、皮膚質地改變、長年日曬，導致皮膚與肌肉的鬆弛下垂。脖子前方的垂掛皺摺，看起來像火雞脖子前搖晃的肉垂，因此被稱為「火雞頸」，常見於50歲後，快速減重也可能提早出現。
黃軒表示，科技頸不一定會演變成火雞頸，但長期維持科技頸姿勢，可能加速火雞頸提早出現。門診中也常見不少患者，實際年齡與脖子外觀年齡不符，問題不一定出在年紀，而是每天低頭8至10小時的生活型態所致。例如有些30歲民眾，脖子卻已出現如同50歲般的頸紋；也有人明明才50歲，卻已有70歲常見的火雞頸外觀。
黃軒提醒，若想預防脖子比臉更早老化，日常保養與姿勢調整都很重要。首先，出門前防曬不只擦臉，範圍應延伸至鎖骨以上；滑手機時盡量讓螢幕與視線等高，避免脖子長時間前傾，每隔30分鐘活動頸部；頸部保濕也不可忽略；若短時間快速減重，皮膚可能來不及收縮，穩定的體重管理對皮膚彈性有幫助；頸部伸展與強化運動，有助維持肌肉張力，例如游泳、瑜珈；使用電腦時注意螢幕高度，建議將螢幕上緣調整至視線水平位置。