你也是拖延症患者嗎？你需要的，是拆解任務的能力
拖延症
十年前，我覺得自己是有拖延症的人，十年後，我收到各種發問題郵件，其中 70％ 以上會提到：我是一個拖延症患者。為了讓和我一樣的拖延症患者舒服的面對艱難的人生，我根據自己治療過程，用以下步驟幫你確診。
第一步：先承認拖延就是天性！
我也曾經覺得自己是拖延症，但不覺得有什麼不好，拖延就是人類的天性，如果現在的你，因為自己的拖延而自責或煩惱，建議先承認，這就是天性！
第二步：想清楚自己要做的事
有時候，我們的拖延，只是不知道要做什麼，或者知道要做什麼，但潛意識覺得不重要，既然不重要，就先拖著囉，這是正確的！
不重要的事，當然不值得用寶貴的時間做，但，這並不是拖延。
拖延，是知道什麼重要，但不去做。
所以，十年前，當我覺得自己是拖延症時，我分析了：天啊，病情判斷錯誤，我才不是拖延症，我只是在享受生活！比如什麼都不做，就是發呆、看電影、聽音樂、見朋友，這些都是我該做的事，我積極做了。如果你覺得這些時間應該用來做更重要的事，我覺得吧，你的病，不是拖延症，是「不會玩症」。（推薦閱讀：一輩子都該認真玩樂！增加生命無限的可能性）
如果是「不會玩症」，建議重新找到自己應該做的事，去讓你的人生更精彩！
圖片｜《青春，半生不熟》劇照
第三步：提升品質不是拖延
如果一件工作很難，其實不是你在拖延，而是你正在思考，使自己能更妥善的去處理而已，比如，我最近收到的論文，有幾份過期才交的，品質非常高，他們是在思考，而不是拖延⋯⋯。
第四步：如果確診，請治療！
但如果你因此耽誤別人進度？因為啟動晚而匆忙？精神疲憊？親愛的，如果有以上症狀，那你是拖延症。前面的三步驟，其實在排除，如果到了第四步，你真的有問題。有病治病，不可怕也不可恥。
- 將你認為重要的事告訴周圍指責你拖延的人，比如我會說，下班我就喜歡閒著什麼都不做，所以，家務給別人去做，不是我拖延，只是家務真的不是我覺得重要的事。
- 又或者有份學習資料，我告訴自己，現在用不上，不能占用寶貴時間學，於是丟到我的百寶箱裡，需要的時候再搜出來學，如果忘記了，就跟忘記在衣櫥深處的衣服一樣，不合時宜，不再需要。（推薦閱讀：改掉讓你越來越累的拖延戰術，現在就行動！）
- 寫下你要做的十件事，進行重要性排序，樹立自己的優先原則，然後從高到低一個個去做。比如我的優先原則：家人的事大過編輯的事，編輯大過下屬，下屬大過老闆。這中間又要考量截止日期，合理安排。
- 如果覺得自己在學習上拖延，十個你想學的東西中，只選一個至三個學。
- 工作中必須要做的事不在此列，所以，把一個月必須要做的事，分布在你的時刻表上，記得，不是必須要做的不要寫，那只會徒增煩惱。既然必須做，就去做，去做了，開始的厭倦會消失，前提是，你要在思想上根本性的轉變：
如果不能換工作，那就不要去批評你的工作，一點一點去完成，早晚得做，不如趁早做。
圖片｜《青春，半生不熟》劇照
總結：大多時候我們責備自己拖延，其實只是當時我們在做我們覺得更重要的事，或者我們在深入思考、籌劃。這是對的！
如果你只是害怕打某個電話、和某人溝通，你不是拖延症，你只是交流恐懼症，不是同種病，藥不同，下面再開方子！