水腫其實是補水不夠！勤按3穴位順循環就能消腫
【早安健康／陳建甫編譯】台灣屬於海島型氣候，因此夏季更容易有水腫問題，尤其是上班族缺乏運動又長期待在冷氣房中，反而不像戶外工作者一樣會時時記得補充水分，你是不是以為水腫就不該喝水呢？其實水腫大半是因為血液中的水分不足，導致血管周圍組織中的水分逆流進入血管，為的就是維持血液的電解平衡。所以水腫時更該補充、控制好身體水分，否則一旦進入高溫的戶外，身體很快就會出現脫水反應。
日本針灸師小林由樹表示，人體因為有60%～70%是水分，當周圍溫度提高時，我們就會依靠排汗來降低體溫，而體內水分及鹽分流失時，腦部就會自動發出信號讓我們去進食來補充，但是鹽分本身較有成癮性，因此很容易就會不小心攝取過量，導致了我們的血管雖然開始儲水，可是身體的其他組織卻是屬於缺水狀態的，這也是為什麼水腫的狀況下更容易中暑。
想要調節體內水分除了要適當的運動並且改善飲食習慣之外，小林由樹更建議民眾試試穴道按摩，由於人體穴道與血管、淋巴、內臟都有密切關聯，只要仔細刺激就能確實協助循環系統運作得更為流暢，內臟也能跟著活化。針對上班族最容易水腫的腿部及臉部，小林由樹也提供了三個穴道供民眾在家嘗試。
一、湧泉穴：彎曲腳掌時，位於前端的凹陷處。
已故的日本知名針灸師米山博久曾表示，湧泉穴屬於少陰腎經，過去主要是用來治療小兒腎病的穴道，穴如其名是「生命的湧泉處」。因為是腳底對應腎臟的地方，所以作為調節體內水分是最適當也不過的了，尤其是長期穿高跟鞋的上班族女性更該嘗試。按摩時，民眾可以嘗試握拳並以食指指節，緩緩地鑽自己的湧泉穴，一次約花10秒按下，再花10秒放開。
二、委中穴：位於膝蓋後側正中央處。
米山博久也曾提到，此處本身也是淋巴結，因此十分容易堆積代謝廢物而造成按壓時會出現強烈的痠、痛、麻感，尤其是久站或久坐者，因為下半身的運動量不足，很容易就會出現小腿麻痺或是疼痛的症狀，此時就要用輕揉畫圓的方式按壓委中穴，如此一來就能夠刺激淋巴循環並排除腿部的代謝廢物。
三、太陽穴：位於前額兩側，眼角與眉毛尾端延伸處。
小林由樹表示，人們最為熟知的太陽穴，除了可以恢復眼部機能並消除頭部疼痛之外，更重要的是可以刺激血液輸送到頭部來消除代謝廢物。用拇指關節按壓3～5分鐘就能提高臉部整體代謝，讓水腫消除。
穴道按摩小技巧：
1. 在洗完澡體溫較高時按摩效果更好。
2. 刺激到穴道時會有些微的麻痛感，此時需花5秒逐漸施力，按壓5～10秒之後再花5秒放鬆。
3. 按摩時配合深呼吸，更能夠加速淋巴系統運作並提高免疫力。