你是悲觀主義者還是樂觀主義者？研究曝「1類人」更容易帶來成功

你是樂觀主義者嗎？當一個樂觀主義者你會更快樂、更健康以及更成功。高階主管和個人職業教練莎拉．藍恩（SarahLane）於《人生就是選擇的總和》一書中，集結各個層面的場景、實例與練習，從個人生活中的大小決定到公司管理層的群體決策，幫助讀者把選擇的力量發揮到極致，實現進階的人生。以下為原書摘文：

當樂觀主義者會更快樂

嬰兒時期，你的學習方式是透過因果關係，藉由不斷嘗試從錯誤中學習。你會為了測試照顧者的反應，或者為了聽到食物落地的聲音，故意把嬰兒高腳椅上的食物弄到地上。你還不知道什麼是地心引力，但卻充分運用了這點。

長大後，學習的核心方式並未改變，只是變得更複雜。我們一生中的重要經驗都會被儲存在大腦，以便日後參考。重要性跟大小及聲音不需劃上等號，可以是安靜且細水長流的事物。若你生活在一個媽媽害怕狗的家庭，最好的情況是你的生活中沒有狗，最壞的情況則是你會因生活經驗而對狗有恐懼反應。

走在街上或公園時，你可能會發現自己走了不同的路，甚至產生了害怕的情緒。這並不是因為你有不好的個人經驗，只是因為你信任的某個人教導你有狗在周圍時，該有什麼反應。在工作場合與某種類型的人相處時，就跟在公園裡和狗相處一樣

研究證實，人類出生時，藉由測試特定的化學製品，能夠測量你天生是個悲觀主義者還是樂觀主義者。這時你可能會想，噢，我的態度已經無法改變了⋯⋯但事實不然。隨著越來越多經歷，我們的神經系統會發生變化。我注意到西方社會重視與鼓勵悲觀主義。瞧瞧我們會犯何種不同程度的錯，且將別人的失敗當成自己的快樂似乎是家常便飯。

當我們處在一個充斥著人身危險的世界時，悲觀主義是一個非常有用的起點。如果你踏出家門，有可能被一頭動物吃掉或者被攻擊，那麼打開門後，預期這些事情並準備好保護自己和家人是件好事。

然而，最近我們很少會遇到人身危險了。大多數的危難都是心理層面的，所以我們的悲觀想法有點不合時宜，需要更新一下。對部分的人來說，悲觀主義實際上就是現實主義。如果我相信自出生起，掙扎和死亡是必然的結果，那麼就沒什麼事能讓我們失望了。

聽起來可能沒錯，但要是研究指出，當一個樂觀主義者你會更快樂、更健康以及更成功，那麼為何不當個樂觀的人呢？說起樂觀主義，我想要澄清一下，我說的不是「快快樂樂小隊」。沒有什麼比那些總是正面陽光、開心得咯咯笑，但卻很少意識到他們對別人影響的人更令人惱怒了。

如果人生是座花園，我不是要跟你說「裡頭沒有雜草」。花園如人生，雜草在所難免。其中一個選擇是看向花園說，「天哪，看看那堆雜草，難看且長個不停，永遠不會消失且佔滿了整個空間」，聽起來一樣不激勵人心也沒有成就感。

也許想要獲得最佳結果的平衡態度是站在花園裡看，看見雜草還有花朵後穿上雨鞋、抓起鏟子，將雜草挖出⋯⋯或者是去找一位附近的園丁，帶一些花回來妝點你家。這些方法都沒有錯，而我知道我比較喜歡哪一種。

若你贊同自己適合樂觀的生活，那麼有一點很重要，切記平衡的樂觀態度就是，將逆境視為一次性的短暫事件，而非普遍永久的。這關乎你的「解釋風格」，也就是你習慣用來解釋周遭世界的方式，尤其是針對逆境。

你可以把事情解釋成一次性的或者普遍的，比方說第一次考駕照失敗了。將之視為一次性的事件，並不代表你每次考試都會失敗。

「解釋風格」的另一種面向是暫時的或永久性的，以摔斷腿作為例子。你可以選擇把摔斷腿這件事想成暫時的，而非永不痊癒的傷痛。同樣的思考模式用在沒有錄取申請的工作、升遷失利時也能幫助你快速重振旗鼓。不論是在職場或家裡，你向自己解釋事情的方法都會帶來很大的不同。

學習變得更樂觀比你想像得容易許多。我發現很快就能成為習慣的一個技巧是「靈活樂觀主義」的「塞利格曼ABCDE機制」（Seligman ABCDE）。

假設我正在前往工作面試的路上，結果我為面試新買的洋裝有很多皺摺。我沒時間補救情況了，所以必須穿著皺巴巴的衣服參加面試。

此時我的信念是，面試人員看了我一眼，覺得我不重視外表、不夠有條理，也可能認為我對公司或者職員不夠尊重，沒有做出努力。這樣的信念造成的結果就是，我在進入會議室前就抱持一種被擊垮的態度。以這樣的心態我能得到工作嗎？不會！

現在，是時候質疑這種信念，以及這種面對逆境的思維方式了。想一想其他正確的方式。也許這能成為一種話題，能變成等候時與其他求職者建立融洽關係的方式。也許他們過去也有相同的穿衣失利經驗。也許類似亞麻布的材質能讓他們想起上一段假期，讓他們保有正向的心情。

很多事情都有可能是正確的，也可能不是，重點是，一旦你開始構思替代方案，你的活力指數就會增加。藉由更有活力地影響逆境的後果，你更有可能得到正面的結果。

亨利．福特（HenryFord）的名言，若沒有聽過這位勤奮小伙子所說的話，現在可以看看：「若你相信自己有能力，又或者你相信自己辦不到，你都是對的。」將大規模生產的概念融入一輛黑色汽車，讓「普通人」都能享受創新的熱忱，這需要貨真價實的信念。而這改變了世界！

要想實現任何目標，都需要靈活的方法和100％的責任感。接受自己生活的所有權和結果是一件非常強大的事。

（本文摘自／人生就是選擇的總和：在困惑混亂中找到清晰的方向，為自己選一個有利的生活／高寶書版）

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