孩子畢業後沉迷電玩、愛發脾氣？家長學3方法陪孩走出「畢業失落期」

畢業季來臨，面對人際關係的重組、升學的不確定性，以及自我認同的迷惘，許多青少年心中充滿徬徨與壓力。在這個充滿變動的階段，孩子最需要的是被理解與接納的安全感，而家長的同理與傾聽，正是最天然的安定劑。精神科醫也分享了3個方法，幫助家長陪伴孩子走出「畢業失落期」。

畢業3大壓力來源

又到了鳳凰花開的季節，許多學校陸續舉辦畢業典禮，在師長眼中，畢業象徵成長與期待，但對許多青少年而言，這其實是段「失落體驗」。衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，國中生正處於青春狂飆期，畢業可能帶來心理健康危機。

以下為3大核心壓力源：

• 人際關係重組：畢業意味著天天見面的死黨各奔東西，這種關係的分離，對部分青少年來說可能不亞於成人的失戀。
• 自我認同壓力：面對會考放榜，原本優秀的孩子擔心未來「不再優秀」，表現不如預期的孩子則易陷入自責與無助。
• 未知環境焦慮：面對新學校、新交通路線、與重新洗牌的人際關係，對適應力較慢弱的孩子來說是巨大的心理挑戰。

許維堅指出，青春期的孩子面對環境劇變，當內心承受不住時，通常不會直接說「我很難過」，而是轉化為行為表現，例如畢業後變得很難相處、沉迷電玩、或莫名發脾氣等。建議家長可以透過陪伴來成為孩子的後盾。

• 接納情緒不說教：當孩子煩躁時，與其說「大家都這樣，你有什麼好煩的？」不如改說：「看來你很捨不得同學，對新學校有點緊張對不對？」讓情緒被理解。
• 儀式感好好說再見：鼓勵孩子與朋友聚會、寫交換日記或整理舊課本。這些儀式能幫助處理別的焦慮，將失落轉化為珍藏的記憶。
• 預告生活建立掌控感：暑假期間，可抽空陪孩子提前熟悉未來校園、認識交通路線，透過具體行動降低對未來的恐懼。

愛與陪伴是安定劑

衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，畢業是孩子面對分離與未知的身心轉折點，在這個變動的季節，孩子需要的是被理解的安全感，家長的同理與傾聽就是最天然的安定劑。

當我們能接納孩子的焦慮，就能陪伴他們在情緒起伏中找到平衡，滋養出健康的心理韌性。請給孩子一點時間適應，只要有愛與陪伴，他們自然能生出安穩的力量，健康邁向下一個成長階段。

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