滑手機害變笨！大腦被重塑 醫揭「5徵兆」是警訊：快樂感下降
記者鄭玉如／台北報導
現代人幾乎人手一機，無時無刻都在滑手機，不僅影響身體，也傷害大腦。胸腔暨重症醫師黃軒指出，長時間接觸短影片與手機通知，會讓大腦逐漸「適應高刺激環境」，導致不容易專心，甚至懶得思考。若出現注意力不集中、無法安靜等五大症狀，可能就要留意了。
黃軒在臉書粉專提到，現代人習慣滑手機，透過看短影片的方式舒壓，或是經常查看通知，久而久之，容易出現不易專注、懶得思考或變笨的狀況，以神經科學角度來看，這並非能力下降，而是大腦被重新訓練，優化成「適應高刺激環境」的模式。
黃軒指出，這種訓練會導致「注意力碎裂」，由於前額葉皮質控制力下降，多巴胺快速刺激，無法忍受「慢節奏」，容易出現看文章沒耐心、工作5分鐘就分心；還有「多巴胺耐受力降低」，多巴胺系統被過度刺激，使快感的基本水準下降，容易出現快樂「不夠用」的情況，需要更多刺激，現實生活變得無聊。
再者是「深度思考能力下降」，最危險但最晚察覺，工作記憶負荷能力降低，大腦偏向快感資訊，而非深度整合，使人很難長時間思考，記得很多「片段」，卻沒有整體理解；以及「情緒變淺」，難以真正感動，情緒起伏變短、變快；最後是「無法安靜」，隨時都想滑手機，一旦停下來就焦躁，等待時無法發呆。
黃軒提醒，若發現無法安靜坐10分鐘，一旦不碰手機，就會感到焦慮，代表大腦被「高頻刺激」重新校準。他建議重設多巴胺的刺激，把短影片限制在固定時間，不要「碎片式一直滑」；每天至少30至60分鐘「無刺激時間」，不滑手機、不看短影片，或是每天讀10至20分鐘長內容、不戴耳機散步、發呆或冥想靜坐，有助於重新訓練大腦。