對抗痘痘必吃5大營養素
用了很多護膚產品卻沒辦法擺脫腦人的痘痘嗎？除了從外用的痘痘藥膏或保養品外，也可以試試從飲食下手，從身體由內而外保養!奉上對皮膚有益處的營養素
如果你是容易長痘痘的體質或是常常吃辛香辣或油炸物，一定要先了解
防止痘痘生成的5大營養素
Omega-3脂肪酸：改善毛囊慢性發炎
奇亞籽、深海魚、堅果
維生素B ：可減少油脂分泌過多
燕麥、糙米、豆製品
維生素E ：具抗發炎作用
堅果、酪梨
植化素：減少慢性發炎，亦含豐富抗氧化成分
綠花椰菜、青椒
益生菌：好的腸道菌叢減少和預防皮膚發炎
優格、優酪乳
長痘痘之後消除後就要吃減少痘疤加速傷口癒合的營養素
維生素A ：加速傷口癒合、減少痘疤
番茄、紅椒、菠菜
維生素C、鋅 ：有效修復痘痘損傷的組織
維生素C：芭樂、菠菜
鋅 ：牡蠣、牛肉、南瓜籽
補充對皮膚有益的營養素，不只膚質變好
身體也會跟著健康起來
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