匱乏心理學：習慣衝動購物，是因為內心渴望被愛
匱乏感，似乎是我們常常會有的一種感受，它比較不像是情緒，而比較像是我們的一種狀態。
有許多人，在匱乏感來襲時，或許會和我一樣，想透過購物來滿足自己，卻沒有意識到，原來購物慾的背後，其實躲著匱乏感在偷偷作祟。
物質無法取代的母愛
我的媽媽是一個很節儉的人，一套衣服總是穿了二、三十年還在穿，但在我小時候，她總不吝於花錢在我身上，我爸爸說，我小的時候，想要什麼玩具她都會買給我。然而，雖然我想要的玩具都買得到，我和她之間的依附關係並不好，我不知道該怎麼跟她相處，她幾乎不曾說過我的好話，每次想和她分享一些事情，總是會被她潑冷水。
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記得我小時候，有一次聽了班上一個女同學的話，去打了另一個男生，我媽媽知道之後便對我說：「難道別人叫你去吃屎，你就要去吃嗎？」即便如此，我還是一直和她分享我的事情，從不隱瞞，現在想起來，也許是亞斯的特質，讓我一直認為要誠實吧？
然而，一直到高中的某一天，我終於決定不和她說心裡話了。那一次，是我很難過地和她說，我喜歡的女生不喜歡我，她只回了我一句「天涯何處無芳草，好好讀書，以後就會有很多女生喜歡你了。」終於，我明白了一件事情，我媽媽不知道怎麼同理我，和她說祕密，等於是把心裡最脆弱的一塊掏出來給她戳，於是，我閉嘴了。
在親情不能滿足我的情況下，友情也無法提供我適當的支持。在開始上學之後，由於我長得不好看，牙齒暴牙，又因為亞斯伯格的特質而人緣差，常常成為同學們取笑的對象。因此，我的情緒常常沒有出口，唯一的寄託，便是親情和友情之外的愛情了。
我的愛情過得並不順遂，先是國小到高中，單戀一個女生五年，高中到大學，又單戀一個女生兩年，原本以為沒有人會愛我的我，在升大二時，交了第一任女朋友，但只維持了兩週就結束了。後來雖然也有維持比較久的對象，但大多的伴侶都有一個特質：「我們只是相戀而在一起，對方並沒有辦法讓我覺得被懂」。
因此，我感覺到我的心總是匱乏的。
除了不斷在愛情當中尋找安全感與連結感之外，我也有很強的購物慾，在大學之後，我不斷地用服裝裝扮自己，然後出去旅遊總是會買東西回來放，也會買一些拿來送朋友以及女友——即便我和他們的關係更需要的或許是溝通，但卻總是用金錢與物品來交換快樂，我嘗試用物品交換與對方的連結感，卻總是落空。現在回想起來，這樣的交換，似乎就好像我的媽媽不擅長與我建立依附關係，因此總是透過玩具來填補我們之間的關係一般。
購物的衝動，來自心裡的匱乏
買衣服、鞋子、娃娃、紀念品或許不是什麼問題，但最大的問題是，我買太多了，多到家裡根本就放不下，有一些玩具長時間堆在櫃子裡，我都已經不記得她們了。
為什麼我們會因為匱乏，而不斷的買東西呢？這可能是因為，買東西可以帶給我們滿足感。
不知道你有沒有這樣的經驗？在心裡很低落的時候，朋友帶你去吃大餐、去夜唱、去跑山、去血拼，你的低落就突然好了許多？那是因為，在我們從事一些可以為我們帶來期待感的事情時，我們的大腦會分泌一種名為多巴胺的物質，讓我們想要去得到他，讓我們產生動力去得到它。然而我們都知道，得到喜歡的東西之後，快樂並不會永遠持續，就好像心理學家曾經研究過中樂透頭獎的人，在中獎過了一段時間之後，他們的快樂感和一般人並沒有差別。
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好的依附連結，將能減少匱乏
然而，歸本溯源，會讓我們覺得匱乏的，正是缺乏好的人際連結。事實上，有實驗支持，如果你今天身處在一個充滿連結感的環境裡面，你反而會選擇去和其他人交心、談話，而減少了購物的慾望。
我曾在《當相愛成為犯罪《禁愛世界》：每一個人，都需要情感連結》一文中引用海利（Johann Hari）在 TED 的演講：當年在越戰中的美軍，有 20% 服用海洛因，但是當他們回國之後，95% 的人都戒除了，而他們戒除的原因，正是因為他們回到了良好的社會支持系統當中。
而葡萄牙曾經是一個毒癮氾濫的國家，有百分之一的人口吸食海洛因，但他們政府用了一個很特別的政策，來改善這些人成癮的行為：他們提供大量不同的職缺給吸毒者，提供貸款幫他們創業，目的是讓這些吸毒者，能有一個每天起床的動力。而結果呢？他們找回了生活的目的、生活中的連結、與社會重新有了關係。這樣的政策過了 15 年，得到的結果是，葡萄牙的吸毒者下降了 50% ，獲得了空前的成功。雖然這兩個例子都是毒癮，但事實上，在我們大腦對於毒品上癮的機制，和購物慾一樣，都是來自於多巴胺系統。
因此，如果要真正放下對物慾無止盡的追求，或許找到人際連結，還是最重要的事情。
減少花費的兩步驟：暫停和替代
許多人的父母，因為在小時候物質的匱乏，不希望自己的小孩也過那樣的苦日子，因而選擇用物質來取悅我們，讓我們衣食無缺，或許他們覺得這是表達愛最好、最直接的方式；然而，他們不了解的是，他們父母沒給他們的，不只是物質上的滿足，更重要的其實是依附上的連結。因此，他們並不知道要如何同理我們、如何和我們建立連結，使得我們在豐衣足食的情況下，內心依然感到匱乏。
因此，要面對這樣的匱乏，透過人與人之間的連結，建立起自己的交友圈，我覺得這才是減少購物慾最根本的方式。
對我而言，要減少購物慾有兩個步驟：「暫停」和「替代」。
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首先先談談關於暫停的部分：
過去的我，也是不斷地在揮霍，直到出社會之後，開始意識到自己的金錢狀況可能不允許自己這麼做，於是我在看到自己喜歡的東西之後，我開始試著告訴自己：「衣服、鞋子的款式還會再出新的，裡面肯定也有你喜歡的，不一定要現在就買。」「雖然布偶很可愛，但每次抱了一下之後就不想再玩了，丟在那兒反而是一種負擔，等到以後如果真的比較有錢了，即便要花更多的價格才能買到過時的東西也沒關係，因為到時候的我會比現在更有餘裕去負擔這些玩具。」
有時候，不必太急著完成所有你想完成的事情，留下一些資本，來愛未來的自己，給未來的自己享受，或許也是克服衝動購物的方式。
那麼，如果你能夠暫停之後，又該如何做出替代呢？
下一次，再因為工作、課業、人際狀況覺得精疲力竭時，不妨來一場心靈之旅吧！與其去大吃一頓、大買特買，不如三五好友約在咖啡廳，好好地來交換彼此生活的近況，而在交換近況時，讓我們試著把重心擺在聆聽與回饋上面，透過傾聽彼此的困擾，試著運用了解、確認、關懷的三步驟[1]，而不要把重點擺在「比較誰過得比較好」與「否認對方的情緒」上：
- 了解：確實傾聽對方所說的話，試著了解她想表達的意思，讓訴說的人能夠感覺到你確實接住對方了。
- 確認：你給予的回應，能夠讓對方感受到你是接納她的，讓她能夠確認妳確實是能夠同理她的。
- 關懷：你的傾聽，能夠讓對方感受到，她過得好不好，是妳很關心的一件事。
在這裡，有一個小建議：先給予對方情緒面上的支持，先認同對方有這些情緒是正常的，如果有實質上有幫助的意見，在確認對方是否準備好要接受建議之後，再給予對方，畢竟重要的是讓對方感覺到被涵容之後，對方才有可能了解到你懂她真正的需求是什麼，進而會參考你的意見去做。所以說，透過了解、確認、關懷，建立好彼此的信任之後，再給予一些實質上的幫助，會更能對症下藥，也不會讓對方感到「你根本就不懂我，只會一直給建議而已。」
透過心的交流，讓彼此建立起良好的依附關係，這樣的滿足感，會比起購物來得更長久。
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