上班沒精神？營養師曝「5種食物」代替咖啡和茶

剛放完農曆新年7天長假不久，不少人回到工作崗位，還沒完全收心，導致上班想要打起精神卻還是感到疲勞、昏昏欲睡。營養師陳嫚羚就發文指出，除了咖啡和茶以外，還可以攝取「5種食物」讓自己打起精神、去除疲勞。

開工這幾天，上班時間你也感到精神不濟嗎？陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚營養師」發文點出「提神方法」，除了喝咖啡、茶，還能透過5種食物來讓自己打起精神！陳嫚羚也建議，為了防止下午想睡，中午盡量別吃太飽，且少吃精緻醣類食物，像是蛋糕、甜點、餅乾、含糖飲料等，避免血糖大幅波動造成的疲倦感。

陳嫚羚點出，想提神的話，可以喝一杯300ml的水，「感到疲憊時，可能是身體出現缺水狀況，補充水分能夠提神並促進代謝」；第二，咀嚼堅果可以促進大腦增加血流量，提升注意力和記憶力；第三，85％以上的黑巧克力，帶有苦味，含有黃烷醇，能幫助回復專注力、記憶力。

此外，精神不濟時還可以吃1根香蕉來消除疲勞，香蕉能快速補充能量、恢復體力，且含有豐富的鉀，能調節神經感應、肌肉收縮，也能提升專注力；最後，感到疲勞時也可以喝一杯薄荷茶提神，薄荷香氣清涼能醒腦，也有助於提高注意力、減少疲勞也能降低焦慮。

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