肩頸痠痛一直好不了？按摩也沒用！6大自測揪出是否慢性發炎
很多人肩頸卡卡、背部緊繃，會以為只是工作太累、姿勢不良，去按摩、拉筋、甚至做復健，當下好像有比較鬆，但沒過幾天，痠痛又反覆發作。減重醫師魏士航提醒，這種按了會好一下，但很快又復發的痠痛，很可能不只是肌肉疲勞，而是身體正處於「慢性發炎」狀態。
魏士航醫師指出，當代謝失衡、血糖長期偏高或體脂過多時，脂肪組織會像「發炎工廠」，一樣持續釋放發炎因子，讓全身處在低度發炎環境。這時候就算按摩放鬆肌肉，也只是處理表面緊繃，真正的問題並沒有被解決，因此疼痛容易反覆出現，甚至越來越明顯。
6大自我檢測是否慢性發炎：
1、BMI超標或有肥胖問題
2、四肢不胖但肚子特別大，代表內臟脂肪偏高
3、血糖容易忽高忽低
4、長時間久坐、幾乎不活動
5、長期壓力大、睡眠品質不佳
6、常覺得焦慮、情緒低落或疲勞感明顯
如果符合3項以上，就代表身體可能已經處於慢性發炎與代謝失衡的風險狀態。
魏士航醫師提醒，這類族群若只靠按摩或單純復健，效果往往有限，甚至可能因關節與肌肉負擔不均而讓不適反覆。
建議應從根本調整，包括減少精緻糖與高油飲食、增加蔬菜與膳食纖維攝取，並補充Omega-3脂肪酸，同時搭配快走、游泳等低衝擊運動與壓力管理，讓身體的發炎反應逐步下降。當代謝回到穩定狀態，痠痛才有機會真正改善。