年輕人越睡越累？　醫揭慢性疲勞關鍵：大腦根本沒休息

一名中醫師分享近年門診中，20到40歲族群罹患慢性疲勞的人數增加。（示意圖，取自Pexels）

近年門診出現明顯變化，中醫師王大元觀察，20到40歲族群罹患慢性疲勞的人數增加。這類疲勞並非單純過勞，是身心靈失衡的綜合表現，常見症狀包括早上起不來、白天精神不濟，到了晚上卻難以入睡，形成惡性循環。

王大元指出，從現代醫學角度來看，慢性疲勞與自律神經失調、睡眠節律混亂，與「下視丘－腦下垂體－腎上腺軸」長期處於壓力狀態有關，導致皮質醇分泌異常，使人陷入「很累卻停不下來」的狀態。也就是身體想休息，但神經系統仍維持警覺，無法真正放鬆。

從中醫觀點分析，這類問題多屬虛實夾雜。氣虛會讓人感到倦怠、甚至出現水腫；血虛則容易心悸、淺眠；再加上壓力造成肝氣鬱結，影響氣血運行與睡眠品質，三者交互作用，讓疲勞反覆出現，甚至出現越睡越累的情況。

王大元特別提到，現代人常見「神疲」，主因是長時間用腦與資訊過量。即使身體靜止，大腦仍持續高度運作，消耗心血與精神，進一步降低睡眠品質，醒來後依然疲憊。

他強調，年輕族群調理不能只靠進補，關鍵在於讓身心降速。治療上應著重安定心神、促進氣血循環，尤其是疏解肝氣鬱結，必要時可透過中藥或針灸協助調整自律神經。

在生活習慣方面，建議減少熬夜與過度用腦，飲食避免過多冰品與甜食，以免影響脾胃功能。同時養成規律運動習慣，每天增加30分鐘活動量，並降低對咖啡等刺激物的依賴，才能逐步改善長期疲勞問題。

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