週一成文化壓力放大器，研究：這天皮質醇特別高
上班族與學生難免會有週一症候群，由於對工作與求學的要求擔憂過度，這一天感覺特別心情低落提不起勁。這種微小的情緒變化長期下來是會影響健康的，香港大學社會科學家研究發現，長期經歷週一症候群的人，體內壓力荷爾蒙過高，增加心血管疾病風險。
「藍色星期一」(Blue Monday) 英文通常指 1 月第三個星期一，經歷一年最後一個月享樂後，1 月回歸日常生活的收心壓力，又適逢深冬時刻，歐美文化這天認為是一年最令人沮喪的日子。現在這個詞用在每星期的週一。
先前有人力銀行調查，每個星期一是人們投履歷的高峰期，反應這一天大家對現有工作的動力普遍最低。日本一篇針對憂鬱星期一的研究發現，日本男性週一自殺率明顯高於其他日子，尤其「生產年齡」人群，顯示工作週結構的隱性影響。
退休老年人也有週一症候群
但這種低落情緒不只上班族與學生有，且長期下來對健康是有負面影響的。最近刊登在《情緒障礙期刊》的研究，香港大學社會科學學院專家分析參與英國老化縱向研究(ELSA) 的3,500 多名老年人數據。研究發現，無論工作狀態如何，星期一都會帶來長期的生物壓力，影響心臟健康。
下視丘─垂體─腎上腺軸 (HPA)，負責調節皮質醇等壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙長期升高會導致高血壓、胰島素抗性和免疫功能障礙。研究追蹤兩個月的頭髮樣本皮質醇，結果發現與一週其他日子感到焦慮的同齡人相比，週一焦慮的老年人皮質醇高23%，星期一也與心臟病發作率大增19% 有關，而且即使退休者也一樣，研究人員認為，這種壓力不單純是工作造成。
社會節奏壓力
雖然研究指工作日皮質醇高於週末，但這項研究首次證明週一特別容易造成干擾。研究發現，就算退休者也有壓力升高現象，代表一週開始的社會節奏，會讓人感到壓力，深深影響人類的生理機能，並帶來持久的健康風險。
研究作者表示，星期一就像「文化壓力放大器」，對老年人來說，一週轉變會引發生物級聯效應，並持續數月，這與工作無關，而是星期一在壓力生理學根深蒂固，即使在職業生涯結束後依然如此。
研究強調慢性壓力荷爾蒙失調，會造成長期心血管風險增加，應對週一特有的壓力，或許能為老年人群對抗心臟病開闢新的策略。而對所有年齡層的人而言，嘗試改變週一的刻板印象，不要想成壞日子，把這一天當作新的開始，正面思考，並在這一天減輕工作量、安排運動、下班後做自己喜歡的事情，幫助轉換心情，以積極心態面對星期一。
(首圖來源：shutterstock)