機車外送員穿梭街頭常見職災！ 椎間盤突出、下肢麻木

【NOW健康 辰蘊如／嘉義報導】小張是外送員，每天騎機車在大街小巷間整天穿梭。最近他發現下背總是隱隱作痛，尤其搬運飲料箱時格外明顯，連睡覺翻身都感到不適。醫師檢查後發現，長期騎乘機車的振動加上頻繁搬運餐點，已經讓他的腰椎承受過度壓力，若不及時改善，恐怕會演變成椎間盤突出等更嚴重的問題。隨著外送產業蓬勃發展，類似小張這樣的案例越來越多，也讓外送員的職業健康問題浮上檯面。

外送工作看似簡單 持續垂直振動直接衝擊腰椎

外送工作看似簡單，實際上卻對身體帶來多重負擔。嘉義大林慈濟醫院神經外科廖家麟醫師指出，機車騎士長時間暴露在車輛震動環境中，這種持續性的垂直振動會直接衝擊腰椎，使椎間盤承受比一般人更大的壓力，所以摩托車駕駛正是暴露於全身垂直振動的高風險職業之一。再加上外送員每天需要頻繁彎腰取餐、搬運重物，特別是飲料箱或多份餐點時，若姿勢不正確，更容易造成下背痛、肌肉拉傷等問題。

此外，長時間固定坐姿騎車使得腰椎處於長時間壓迫狀態，血液循環不良，肌肉容易僵硬痠痛。這些累積性的傷害初期可能只是輕微不適，但若持續忽視，最終可能導致椎間盤突出，壓迫神經引發下肢麻木、疼痛，甚至影響行走能力。

搬運餐點時務必採用正確姿勢 避免職業傷害

廖家麟醫師建議要避免這些職業傷害，外送員需要從工作細節著手。搬運餐點時務必採用正確姿勢：雙腳分開站穩，保持腰背挺直，屈膝蹲下後用腿部力量站起，而非直接彎腰施力。重物應該緊貼身體，避免扭轉腰部，若遇到過重物品不要勉強，可使用手推車等輔助工具。騎乘時建議每兩小時中斷一次，下車活動筋骨並做簡單的腰部伸展運動。平時也應該加強核心肌群訓練，例如棒式、抬腿等動作，強化對腰椎的支撐力。

此外，廖家麟醫師提醒也要定期檢查機車避震系統，確保其正常運作也相當重要。若已經出現持續性腰痛、下肢麻木或疼痛延伸至臀部、大腿等症狀，務必盡快就醫，尋求專業的復健科或骨科、神經外科醫師診治，及早介入治療才能避免問題惡化。外送工作雖然靈活自由，但身體健康才是長久工作的根本，唯有正視這些職業健康風險並積極預防，才能在這條路上走得更遠。

# 首圖來源／Freepik

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