每週超過 10 小時在打電動？研究：年輕人飲食、睡眠與體重同步惡化
根據最新研究，超過每週 10 小時的電子遊戲時間可能會對年輕人的飲食習慣、睡眠品質和身體健康產生負面影響。這項由科廷大學（Curtin University）主導的研究發表在《營養學》期刊上，涉及 317 名來自澳洲五所大學的學生，年齡中位數為 20 歲，特別針對年輕成年人進行調查。
研究人員將參與者根據每週玩遊戲的時間進行分類，分為低遊戲者（每週0-5小時）、中等遊戲者（每週5-10小時）和高遊戲者（每週超過10小時）。結果顯示，低遊戲者和中等遊戲者的健康狀況相似，但一旦每週遊戲時間超過10小時，健康狀況便開始顯著惡化。
科廷大學公共衛生學院的馬里奧·西爾沃（Mario Siervo）教授指出，過度遊戲是主要的健康擔憂，而非遊戲本身。他表示：「每週玩遊戲不超過10小時的學生在飲食、睡眠和體重方面的表現非常相似，而超過10小時的學生則顯示出明顯的差異。」
研究發現，玩遊戲超過10小時的學生在飲食品質上明顯下降，肥胖的情況也更為普遍。高遊戲者的中位數身體質量指數（BMI）為26.3 kg/m²，而低遊戲者和中等遊戲者的中位數BMI則分別為22.2 kg/m²和22.8 kg/m²。
西爾沃教授補充道：「每增加一小時的遊戲時間，飲食品質就會下降，即使考慮到壓力、身體活動和其他生活方式因素。」所有組別的學生均報告存在睡眠問題，但中等和高遊戲者的睡眠問題更為明顯，數據顯示遊戲時間越長，睡眠中斷的情況越嚴重。
這項研究並未證明遊戲直接導致這些健康問題，但顯示出過度遊戲可能與健康風險因素的增加有明顯的關聯。研究人員指出，適度的遊戲時間不會對健康造成重大影響，但當長時間的遊戲取代日常的基本習慣時，風險便會增加。
「我們的數據顯示，低到中等的遊戲時間通常是可以接受的，但過度遊戲可能會擠壓出健康的習慣，例如均衡飲食、良好睡眠和保持活躍。」西爾沃教授建議，健康的生活方式，如定期休息、避免深夜遊戲和選擇健康的小吃，可能有助於改善整體健康。
The Surprising Point Where Video Gaming Stops Being Harmless
How many hours of video games you can play before it starts messing with your weight, diet and sleep
New large study finds little evidence that social media and gaming cause poor mental health in teens
（首圖來源：AI生成）