50後好怕孤獨老，她行程越滿卻越覺寂寞…心理師：熟齡生活品質取決「1件事」，這樣做享受獨立老

作者 : 王聖華／任林教育基金會諮商所副所長

圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)

周遭的親朋好友乃至社會文化，都在訴說著一件事：老年孤獨是很可憐，也很可怕的，總是要求我們多去與人交流、多去學習課程，也產生了許多不必要的擔心跟壓力。

其實，我們的生活品質未必取決於跟多少人有互動，或是學了多少課程，也無關是否兒孫滿堂。熟齡的生活品質，取決於我與我自己的關係是否良好，我們是否能獨立自主且能調適孤獨。

熟齡的孤獨，是不了解自己的表象。

台灣將在2~3年後邁入超高齡社會（super-aged），意思是65歲以上人口比例將超過20%，每5位國民將有1位是高齡人口。因此，如何讓老年生活的品質更為富足、充實，是你我都該關切且會面臨的課題。

孤獨感，是最常發生在我們身上的一種沈重的感覺。綜觀來尋求諮商協助的當事人，最常看見的是兩種不同的孤獨—「人際孤獨」以及「內心孤獨」。

每個人都有著人際互動的需求，只是有些時候隨著年紀增長，逐漸變成「一個人」的生活：工作、吃飯、睡覺、看電影、買東西都是一個人。

有時候不是自己想一個人，而是隨著社會的洗禮，對人際互動感到失望或曾經受過傷，使得在人與人之間，逐漸產生一道鴻溝，阻礙了自己與他的人連結。久而久之，好像也就習慣了一個人，但有時候那個渴望與人連結的需求，還是會跑出來作祟，讓我們空虛、寂寞覺得冷。

有些人則是本身人際需求度較低，很習慣也喜歡一個人、或很單純跟伴侶的生活。但周遭的親朋好友乃至社會文化，都在訴說著一件事：老年孤獨是很可憐，也很可怕的，總是要求我們多去與人交流、多去學習課程，也產生了許多不必要的擔心跟壓力。

其實，我們的生活品質未必取決於跟多少人有互動，或是學了多少課程，也無關是否兒孫滿堂。熟齡的生活品質，取決於我與我自己的關係是否良好，我們是否能獨立自主且能調適孤獨。

上述的人際交流、維持與他人的情感連結，以及學習新知識、新技能，都能幫助我們有更多的與人連結、生活充實等等，但如果驅動這些行為的背後，是害怕孤獨、害怕我們年紀漸長沒人照顧；很多時候反倒會變成：隨著年齡越來越大，參加的社團、課程越來越多，時間越排越滿，內心卻越來越空虛。

空虛的熟齡者，如果能開始一個自我整理的歷程，就有機會發現屬於自己的人生意義，因為如果人生沒有意義，「慌」的感覺就會如星星之火，只要有一個契機就足以燎原。

此時不妨暫停一下，重新檢視自己的人生經歷，重新整理自己的人生故事，並從中找到屬於自己的生命意義，那麼無論你是不是一個人，都可以享受獨立老的歷程。

當你覺得孤獨時，也可以找專業的心理師聊聊，因為孤獨是人生必然會感受到的一個感覺，是正常的，也是需要紓解的。我們如果能夠越來越了解自己，也能讓這個社會產生正向的循環。

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