｢等別人太累了！」她熟齡後出國獨旅、爽吃米其林餐廳…心理師：餘生可貴，想做的事情不要拖
林靜君談心室
圖片 Shutterstock（示意圖非當事人） 提供
根據統計，25~35歲的獨旅女性為最大宗，但50歲以上也在成長中。她們不是沒有家人、朋友，只是她們不等老公、子女、朋友有空才一起出門。和獨處等於孤單的聯想不同，獨行的女人不是被迫孤單，而是自己選擇獨處。「沒有伴」可能是無奈、孤單，但主動選擇一個人，則會是放鬆、自在。畢竟，人生過半，餘生可貴，想做的事情不要拖。
要等別人太累了！那就自己出發吧！
上個月我去越南河內旅遊，到一家《米其林指南》推薦的法式餐廳朝聖，餐點如預期的美味，但全程最讓人印象強烈地，是隔壁桌一位熟齡女士獨酌的身影。
#輕鬆、#悠閒、#自在，如果要標註這個畫面的關鍵字，我會這樣tag。
｢等來等去｣太累人，該是時候讓心轉向
熟齡女士用不太流利的英語，與侍酒師討論酒菜的搭配，她選兩支酒，沉浸在美酒美食的模樣，感覺即使外面世界崩塌毀滅，也和她無關。
結果，在河內老城區又遇到這位女士，小聊一下，得知她姓H、台中人，子女已成年，這是她第2次一個人出國。關於獨旅的理由，她說：「要和別人等來等去，太累人了。」問她一個人的米其林餐桌如何？她說：「太爽了」。
像H女士這樣一個人出門的人口正在增加中：一個人的露營、車泊、健行、卡拉OK……，傳統中呼朋引伴才好玩的活動，變成單人成行樂趣多。
再仔細觀察這現象，單人行動以女人居多。根據統計，25~35歲的獨旅女性為最大宗，但50歲以上也在成長中。她們不是沒有家人、朋友，只是她們不等老公、子女、朋友有空才一起出門。
和獨處等於孤單的聯想不同，獨行的女人不是被迫孤單，而是自己選擇獨處。「沒有伴」可能是無奈、孤單，但主動選擇一個人，則會是放鬆、自在。
想做的事情不要拖，一個人行動更自由
日前和朋友聊到，我輩50後道德束縛太重，太愛犧牲、忍耐，明明該考慮自己的生活，卻都在煩惱別人的人生。選擇單獨行動的女士們，開始轉向一條不一樣的路。
畢竟，該重視的是自己的生活，人生過半，餘生可貴，想做的事情不要拖，沒有多少時間可以等。
對於熟齡族群來說，一個人行動的好處：
一、不用遷就他人，掌控自主節奏
行動與時間的掌握權完全歸自己，省去繁瑣的協調過程，不用互相遷就與消耗
愛睡到幾點就睡到幾點，不想要踩觀光景點也不用抱歉。隨心所欲地按著自己的步調來，是一件極其輕鬆自在的事。
二、專注在當下，深度內在探索
不必為了顧忌身邊的人而分心，當專注力收回到當下，覺察力增加，這也是自我對話的契機。從對外在的擔憂顧慮，轉為向內的關注，對自己和他人生活滿意度也會增加。
三、活化大腦思維，鍛鍊應變能力
面對陌生環境與突發狀況，它迫使人離開不用動腦的自動化狀態。陌生的環境、適當的緊張感，這些都能鍛鍊人應變的能力，同時保持大腦的靈活狀態。
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3個練習步驟，建立一個人行動的勇氣
對熟齡族而言，往往不是缺乏一個人出門的能力，而是日常付出、配合、忍耐這些模式久了，需要重新建立與自己相處的自信與習慣。而獨旅不一定非要出國不可，比起去哪裡，更重要的是找回一個人的獨立行動精神。
提供三個小練習步驟，建立一個人自由行動的勇氣：
第一步：從身邊的小地方開始
先從居家周邊的短暫行程起步，公車提早或延後一站下車，有點熟悉又沒那麼熟悉的地方小小探險。或設定目的導向的散步，例如把自己當觀光客，去排那個沒吃過的甜點、小吃，從生活半徑開始拓展新世界。
第二步：安排半日小旅行
練習自己規劃行程，事前想好目的地、交通、用餐地點等，如果中途想停留久一點、有臨時想做的事情，再機動調整。半日的旅行熟悉之後，可增加到一日遊，甚至安排過夜的旅行。
第三步：練習工具的使用
接觸新的工具，學習導航、離線地圖等工具的使用方法，熟悉之後會覺得很方便，也會更有安全感。如果對線上環境陌生，先從線上點餐建立對網路的熟悉，一開始有抗拒的心情沒關係，多試幾次就會上手。
50歲之後，人生走過了許多責任與付出，也該慢慢把關注的目光，從別人身上收回來，放在自己身上。不再事事忍耐、處處犧牲，也不必總是為家人操心。學著照顧自己的感受，陪伴自己，做一些真正讓自己開心的事。
能為自己而活，不是自私，而是彼此都自在。
隨心而行，也懂得拿捏分寸，是歲月送給我們的禮物。就從一趟獨旅開始，練習把自己放在心上，重新享受生活。
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