扭到腳筋骨受傷，不能吃香蕉？嚴可倫醫師：香蕉4大營養能保護骨骼肌肉
扭到腳，筋骨受傷，是許多人難忘的經驗。網絡上傳說：「筋骨受傷時，吃香蕉會傷筋骨」。骨科門診也常常會有病人詢問：「香蕉是否可以吃？聽說吃香蕉會讓骨頭變軟？」骨科嚴可倫醫師表示，這樣的說法是沒有根據的。香蕉是一種健康的水果，尤其含有4大營養，對於身體有很多好處，以及對骨骼和肌肉有幫助。
筋骨受傷需補充哪些營養素？
對於傷筋動骨的人來說，飲食補充非常重要。在骨頭癒合的不同階段，身體需要不同的營養素，例如，在骨折初期，身體需要大量的蛋白質和維生素C來幫助修復組織。在骨折後期，身體需要更多的鈣和維生素D來幫助骨頭重新生長。香蕉雖然不是鈣的主要來源，但它含有豐富的鉀和鎂，可以幫助身體吸收和利用鈣。
香蕉含有哪些營養素？
香蕉是一種富含維生素和礦物質的水果，其中包括鉀、鎂、維生素C和維生素B6等。這些營養素對於身體的健康非常重要。例如，鉀可以幫助調節心臟的節律，鎂可以幫助放鬆肌肉和緩解壓力，維生素C可以增強免疫系統，維生素B6可以幫助身體製造血紅蛋白和神經傳導物質。
香蕉4大營養素有利骨骼和肌肉
台中光田骨科嚴可倫醫師表示，吃香蕉不但不會讓骨頭變軟，而且還對骨骼和肌肉有幫助，因為它含有這些成分：
鈣：鈣是骨骼健康必要的營養素，有助於維持骨骼的健康和強度。
鎂：鎂有助於調節身體中的鈣和磷，這兩種營養素也對骨骼健康也很重要。此外，鎂還有助於肌肉和神經系統的正常運作。
維生素C：維生素C有助於促進膠原蛋白的生產，保持關節的彈性和健康。
鉀：鉀有助於肌肉和神經系統的正常運。
至於長輩說的骨頭變軟，這個不是香蕉的錯啦，可能要擔心骨質疏鬆的問題。下次再來跟大家介紹 骨質疏鬆。
腎臟病患者吃香蕉要注意
嚴可倫醫師最後提醒，香蕉是一種健康的水果，對於身體有很多好處。但是，腎臟病患者要注意，需要減少香蕉的食用量。這是因為香蕉屬於高鉀食物，可能會誘發高血鉀症或導致心律不整等問題。高鉀食物還包括低鈉鹽、海帶紫菜、咖啡、茶、奶粉、小魚乾、蝦米，以及棗子、柿子、香蕉、奇異果等水果。對於腎臟病患者來說，這些食物都應該限制食用量。
傷筋動骨的人需要特別注重特定營養的補充，但是不需要避免吃香蕉。相反，香蕉可以提供身體所需的營養素和能量，有助於身體的恢復和健康。如果有任何關於飲食和健康的問題，請諮詢醫生或營養師，以獲得更專業的建議。
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