日本編輯節食超過20年，停止節食後5個實用心得：停止節食一個月後，我的體重沒有增加，反而減輕了。

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這是自稱「萬年減肥達人」的編輯KANNA。從高中時代開始計算已有20年以上的減肥歷程，可以說是個鐵杆減肥者（請不要計算我的年齡）。一心想要減肥，嘗試過各種減肥方法，但結果都只是暫時的，總是反彈。接下來將報導KANNA放棄減肥後的結果！

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試過的減肥方法超過20種

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蘋果減肥法、納豆減肥法、減糖計算卡路里、一日一餐減肥法……列舉起來沒有盡頭，KANNA嘗試了各種減肥方法。儘管曾經通過努力和毅力暫時成功減肥，但一放鬆就迅速反彈，結果使得她的減肥歷程超過20年。

因此，KANNA決定放棄減肥。原因是她已經放棄了。對於禁止吃這個、禁止吃那個的限制感到厭煩。因為她深知節制型的減肥方法無法持久，所以她決定停止飲食限制！她開始運動，並隨心所欲地進食。

停止節後的變化1：對甜食失去興趣

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停止飲食限制後，我首先感受到的變化是對甜食失去了興趣。

以前我非常喜歡吃甜食，午餐後總是會去便利店買甜點，在休息時間喝甜飲料，還會一口氣吃下一塊巧克力。晚上的冰淇淋也是必不可少的，常常會一盒接一盒地吃。

然而，一停止減肥，甜食的攝入量急劇減少。當我覺得「隨時都可以吃」時，就會想著「那就等一下吧」，結果我吃的甜食越來越少。

停止節食後的變化2：對麵包不再渴望

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我曾經對麵包情有獨鍾。「麵包比米飯容易讓人變胖，所以盡量少吃吧」、「奶油和果醬之類的配料一點都不能碰」……一旦我拋棄了那些減肥知識，我對麵包的異常渴望好像消失了。

停止減肥後的變化3：每餐的食量減少了

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以前，我吃的食量是一般人的兩倍。我總是用「雖然正在節食，但只要是健康的食物就可以吧」來安慰自己，通過大量進食來轉移注意力。也許還有一種想法是「晚上必須吃輕一點，所以中午要多吃！」。但現在我想著「我可以隨心所欲地吃了」，這樣一來就能感覺到「我隨時都可以吃，所以現在這點量已經足夠了」。

放棄節食後的變化④：不再大量食用堅果

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以往基於「堅果是健康且不會使人發胖的優秀點心」的健康知識，KANNA經常以堅果來填飽肚子。

現在想到「不僅只能吃堅果，其他點心也可以吃」後，我對於堅果的吃法減少了。

以前少量的堅果無法滿足我，我一下子就會吃掉一把或兩把，難以自制。但現在放棄節食後，這種情況就像謊言一樣消失了。

放棄節食後的變化⑤：不再狼吞虎嚥

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當面臨失敗或人際關係困擾時……壓力累積時，KANNA習慣以食物來紓解壓力。我經常囤積各種甜點，一心只想狼吞虎嚥地吃，藉此興奮的表情和吃食物的過程來排解壓力。但放棄節食後，我不再以食物作為釋放壓力的途徑。

放棄節食後反而成功瘦下來了？

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「吃麵包會發胖不行」「在節食時甜點是禁忌」「積極攝取堅果是可以的」……這樣的減肥資訊可能是正確的，但我意識到這些限制對我的心理造成了壓迫。作為一個認真的人，例如當有人告訴我「不許吃麵包」時，我會努力忠實地遵守。也許正是這種性格使我的食慾反而異常增加。我感到自己從不斷「想吃」的心情中解脫出來。解脫自過度增加的食慾！

正確的飲食知識很重要，但過於嚴格地壓迫自己是不可取的。

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擺脫束縛自己的節食方法，通過減少壓力來過上充滿活力的生活，應該能實現自己理想的體形。放棄節食一個月後，體重不僅沒有增加，反而減少了。雖然被體重所束縛也是不可取的，但絕對是意外的好處之一。現在我恢復了平靜的食慾，將更關注身體線條，並開始享受運動。

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