長壽運動排行榜出爐 網球奪冠：平均多活9.7年！
家醫科醫師李思賢引述哥本哈根心臟研究指出，規律運動能延壽，其中網球以平均多活9.7年居冠，羽球與高爾夫緊追在後，社交互動性強是主要關鍵。
運動選對了，不只強身，還能為壽命加分。家醫科醫師李思賢在臉書粉專指出，發表於《梅約診所學報》（Mayo Clinic Proceedings）的哥本哈根心臟研究（Copenhagen City Heart Study），追蹤8,500名成人長達25年，比較不同運動族群與不運動者的壽命差異。結果顯示，排名前段的運動多具備社交互動特性，研究者認為，社交互動本身即為獨立的長壽因子，球類運動同時融合了體能訓練與社交連結。
李思賢綜合多項研究，列出各項運動的壽命增加排行：
網球：平均多活9.7年。社交互動性最強，能同時訓練爆發力、反應力與協調性，兼具有氧與無氧運動特性。
羽球：平均多活6.2年。與網球類似，需要快速移動與反應，動作模式變化大且社交頻率高，適合跨年齡層長期進行。
高爾夫：平均多活約5年。每場球平均步行6至8公里，並包含戶外日照與社交因素。瑞典研究指出，高爾夫族群死亡率比一般人低約40%。
足球：平均多活4.7年。屬於全身性運動，兼顧有氧與無氧訓練，且團隊互動頻繁。
自行車：平均多活3.7年。對關節衝擊相對較低，能帶來顯著心肺效益，適合長期維持至年老。
游泳：平均多活3.4年。能帶動全身肌群，對關節最友善，適合中老年人持續進行體能訓練。
慢跑：平均多活3.2年。為研究最多的運動之一，但壽命增加幅度低於球類，主要差異在於缺乏社交性。
體操和徒手訓練：平均多活3.1年。兼顧肌力與柔軟度，有助於維持功能性動作能力並降低跌倒風險。
此外，李思賢補充，健走雖未列入上述壽命增加排名，但從「藍色寶地」（Blue Zones）相關研究來看，規律健走是長壽族群極為一致的生活習慣。而每週進行2至3次重量訓練，可降低全因死亡率約10%至17%，同樣有助於維持肌肉量與身體功能。