天冷血壓拉警報！日本專家教 2 招體操簡單降血壓
每當天氣變冷時，血壓就容易飆升嗎？其實氣溫下降血壓升高是必然現象，因為血管也有「熱脹冷縮」的特性，所以氣溫低時會刺激血管收縮，導致血壓升高。有研究指出，氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。而且當血壓非常高時，很可能會造成眼、腦、心、腎、大血管的損害。
那該怎麼保養血管、降低血壓大幅度上升呢？日本藥學預防專家「加藤雅俊」提出了幾個降血壓的動作，藉由局部肌肉收縮，讓血管的內皮細胞受到刺激，分泌一氧化氮軟化血管，進而達到降低血壓的效果。
降低血壓、保養血管 2 招動作
地板超人式
1. 趴在地上，雙手向前伸直，掌心應向下平放在地上，雙腳往後伸直。
- 收緊臀部肌肉與下背部，讓上半身與雙腿抬離地面，慢慢往上抬至極限時停頓 2 秒，然後回到起始位置。
胸前合掌式
可坐在椅子上進行，將雙手合十放在距離胸前30公分位置，然後用力互推，10秒後放鬆。
※以上動作可每天做，且沒有限制次數，只要在自己可承受的範圍內可以多做幾次。如果動作時有任何身體不適，請馬上暫停動作。
參考資料來源：1日1分の体操で血管が若返る!? 薬に頼りきらない高血圧改善法
文、圖／艾蜜莉
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