父親節別只送禮！爸爸腰圍超過這數字，小心幸福肥背後的健康危機

今天就是父親節，許多家庭準備聚餐、挑選禮物，表達對爸爸的感謝。不過，在享受美食與團聚時光之餘，也別忘了關心爸爸的健康警訊。

許多中年男性習慣把自己當成「不容易生病」的角色，即使工作忙碌、長期應酬、運動不足，看到腰圍逐年增加，也常笑稱只是「幸福肥」。然而醫師提醒，肚子變大不只是外觀改變，背後可能代表內臟脂肪增加，甚至是代謝症候群正在發出的警訊。

肚子變大不只是變胖，腰圍才是健康重要指標

恩主公醫院家庭醫學科主任劉顯達表示，許多人習慣看體重判斷健康，卻忽略腰圍其實更能反映腹部脂肪堆積狀況。

臨床上常見一些男性體重沒有明顯超標，但腰圍持續增加，同時伴隨高血壓、高血糖、高血脂或脂肪肝等問題。腹部肥胖代表內臟脂肪增加，與糖尿病、心血管疾病及中風風險密切相關。

依據衛生福利部建議，男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分，即屬腹部肥胖範圍，應提高警覺。

中年男性容易累積內臟脂肪，久坐、壓力、飲食都是關鍵

許多爸爸在家庭與工作中扮演重要角色，但長期忙碌下，容易忽略自身健康。久坐工作、缺乏運動、飲食不規律，以及頻繁攝取高油、高糖、高鹽食物，都可能讓脂肪逐漸堆積在腹部。當內臟脂肪增加，不僅影響身材，也可能造成胰島素阻抗，使血糖、血脂控制更加困難。

面對三高與代謝問題，現代醫學會透過血壓、血糖、血脂等數據進行風險評估，同時強調飲食、運動及生活型態調整。

中醫認為，生活習慣及個人體質失衡有關

恩主公醫院中醫家庭暨社區醫學科主任林姿婷表示，從中醫角度來看，代謝異常除了與飲食有關，也與長期生活習慣及個人體質失衡有關。

臨床常見不同體質表現，包括：

脾虛痰濕型：容易疲倦、水腫，代謝較慢

肝鬱氣滯型：壓力大、情緒影響飲食習慣

氣虛血瘀型：容易疲勞、循環較差

林姿婷指出，同樣面對體重增加或三高問題，不同患者可能有不同原因，因此需要依個人體質給予適合的健康建議。

中西醫整合照護，協助改善慢性病風險

劉顯達提醒，三高問題初期往往沒有明顯症狀，但長期控制不佳，可能增加心血管疾病、中風及腎臟疾病風險。

林姿婷表示，中醫可透過針灸、中藥調理及生活作息調整，協助改善睡眠、壓力與身體平衡，作為慢性病管理的輔助方式。

兩位醫師強調，中西醫並非互相取代，而是透過不同專業角度，共同協助民眾建立更完整的健康管理策略。

父親節陪爸爸做4件事，從小習慣守護健康

父親節除了吃飯慶祝，也可以陪爸爸開始健康管理：

1.定期量腰圍、測量血壓與體重

2.減少高糖、高油、高鹽飲食

3.每週累積至少150分鐘規律運動

4.維持規律作息與充足睡眠

若爸爸已出現腰圍持續增加，或合併高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等問題，建議及早接受專業評估，不要等到症狀明顯才處理。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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