「再胖下去真的會早死！」韓女星狠甩33kg「95→62」，靠2招不復胖：像換了個身體
南韓傳奇美聲團體「Big Mama」成員李瑛現（이영현），過去以震撼人心的鐵肺唱功聞名，但她的身材也一直是外界關注的焦點。自2020年成功減掉33公斤後，李英賢至今已穩定維持身材多年，不但告別了過去反覆減肥、復胖的惡性循環，更以纖細的V字臉與優雅氣質驚豔粉絲，成為大眾心中的「瘦身成功指標」。
為生二胎拚了！曾患妊娠糖尿病嘆「再這樣會早死」
李瑛現在受訪時坦言，自幼身材就偏圓潤，從未體驗過纖瘦的感覺。雖然踏入演藝圈後嘗試過無數減肥方法，但最終都以失敗告終。直到結婚5年後懷上第一胎，卻因肥胖引發嚴重的「妊娠糖尿病」，身心承受巨大壓力。
為了不讓自己在懷第二胎時重蹈覆轍，加上當時意識到「再這樣下去真的會早死」，李瑛現決定為了健康與孩子發起「最後一次減肥」。在專業團隊協助下，她從95公斤一路減掉33公斤，創下成年後的體重最低紀錄。
找回健康體態：告別暴食、月經不調
成功瘦身後，李瑛現的生活品質有了翻天覆地的變化。她分享道，以前稍微動一下就會氣喘吁吁，現在體力大幅提升，不僅生理不順的問題迎刃而解，連困擾已久的暴食症與嗜食症也隨之消失。
她感性地說：「以前因為體重關係很容易疲勞，現在每天都覺得身體很輕盈，像換了一個身體在生活。」隨之而來的信心也讓她打破長達5年的空白期，重新站上舞台，以更深邃飽滿的歌聲回饋歌迷。
瘦身秘訣曝光：暖水與戒糖是關鍵
李瑛現曾在節目中透露，維持身材的習慣其實很簡單，但需要強大的自律：
堅持喝溫水
溫水能避免腹部受寒，促進血液循環與代謝。專家指出，女性身體若過冷，為了保護子宮，腹部容易堆積脂肪；此外，飯前30分鐘喝約200至300毫升的溫水，還能有效防止過食。
徹底戒掉甜點
餅乾等加工食品含有人工甘味劑與精緻碳水化合物，會導致血糖快速飆升並過度分泌胰島素，不僅容易堆積體脂，還會引發「糖癮」，讓人陷入不斷想吃甜食的惡性循環。
戰勝舞台恐懼 重新綻放自信光彩
李瑛現曾自曝患有嚴重的舞台恐懼症，但在重新找回健康與自信後，她不僅與成員們合體回歸，表演的時候也更加放鬆快樂。不過她坦言，曾為了在演唱會上漂亮登場，試圖花費更多心力去減肥，卻發現自己變得沒有力氣唱歌，因此為了帶給歌迷好的演出，在演唱會前夕會「暫停減肥」，把歌唱好依然是她的第一優先。
延伸閱讀