感冒少≠免疫力好 平衡是關鍵

記者湯朝村∕嘉義報導

許多人常有迷思，認為一年到頭感冒好幾次就是「免疫力破洞」，反之天天不感冒就代表身體強健。對此，知名腎臟科醫師洪永祥在社群網頁貼文導正觀念。他強調，「感冒次數」無法與免疫力好壞直接劃上等號，真正決定免疫力關鍵的，其實是感染後的「恢復速度」與「症狀嚴重程度」，並提醒民眾注意身體發出的四大真正指標。

洪永祥解釋，感冒次數多往往與個人的「曝露風險」有關。例如通勤族、醫護人員，或家中有讀幼兒園小孩的家長，接觸病毒的機會自然大增，感冒次數也會比常人多。正常的免疫反應在遇到病毒時，系統會迅速出兵，可能發燒、喉嚨痛個3到5天後就完全恢復；但若免疫力低下，一場普通感冒可能拖了一個月都不會好，甚至輕易併發嚴重的肺炎、中耳炎或鼻竇炎，這才是免疫力拉警報的訊號。

身為腎臟科醫師，洪永祥更提出警告：「免疫力不是越高越好，平衡才是關鍵。」當免疫力過度亢進、敵我不分時，免疫細胞會轉向攻擊自己的器官。在腎臟科門診中，最常見的就是免疫複合體沉積在腎絲球，引發IgA腎病變、狼瘡性腎炎等各類免疫性腎炎。這種因「免疫力失衡」引起的自體免疫疾病，殺傷力遠勝普通感冒，甚至可能導致慢性腎衰竭，步上洗腎之路。

洪永祥指出，想評估自己的免疫力是否維持在最佳平衡狀態，應該觀察以下四個更精準的身體訊號：

第一、「傷口癒合速度」：若身上有小傷口或嘴破，常常拖了兩、三週都無法癒合，代表免疫細胞修復能力出問題。

第二、「莫名的小感染」：頻繁出現唇皰 疹、帶狀皰疹（俗稱皮蛇），或是女性反覆發生泌尿道感染。

第三、「常態性疲勞」：在睡眠充足的情況下，依然天天覺得精神不濟、有深度疲憊感。

第四、「腸胃頻繁鬧脾氣」：人體有70%的免疫細胞在腸道，如果經常無預警拉肚子、脹氣或便秘，代表腸道菌叢失衡，免疫力也容易跟著亮紅燈。

洪永祥呼籲，與其盲目補充一堆保健品來盲目增強免疫力，不如透過均衡飲食、規律運動、充足睡眠，將免疫力維持在「不亢進、不低下」的動態平衡。保護好身體的免疫防線，也就是在默默守護自己的腎臟健康。