中年女性體力變差憂鬱風險增 體虛可從2個動作探知
【NOW健康 陳盈臻／台北報導】台灣介於45至59歲的婦女有將近276萬人，占台灣人口總數的11.7%，國際婦女節3月初剛過，是否有好好關心身邊中年婦女們的健康狀況呢？根據1篇2019年6月刊登於《更年期》期刊的研究指出，身體較為虛弱，特別是握力差和從坐著到起身需花比較多時間的中年婦女，有較高的憂鬱或焦慮症狀。
該研究由新加坡學者進行，研究者以1,159名年齡介於45至69歲，定期赴新加坡國立大學醫院婦科門診的婦女為對象，受試者在接受門診期間，透過手持式測力計評估上半身身體表現（握力狀況）；再透過步行速度、站立平衡及重複的坐下起身（不用手輔助進行5次），了解受試者的下半身身體表現。並以問卷評估受試者過去1周曾出現焦慮和憂鬱相關症狀的頻率，包括：悲傷、無法控制的擔心、失去興趣、疲勞、睡眠問題和食慾不振等。
研究顯示，有181位婦女呈現憂鬱或焦慮症狀，年齡多集中為45至54歲之間，她們的身體測量表現較差，握力不足與需要花較長時間完成重複座椅起立測試者，和較高的憂鬱或焦慮症狀有關，分別高出68%與33%。
臺灣憂鬱症防治協會前理事長劉嘉逸表示，中年婦女如果體力較差容易心情不好，或中年婦女可能因憂鬱、焦慮情緒而造成體力變差，這2種推論在先前相關研究都有直接或間接的證據支持，例如憂鬱症會讓患者感到疲憊與乏力、加強體力有助於改善情緒，不論其因果為何，建議中年婦女都應維持良好的心情及體能狀態，平時建立規律運動的習慣，加強體力的同時也保持心情愉快。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，該研究顯示體力與心理健康呈現密切相關，雖然無法證實它們的因果關係，但證實了運動的好處。現代的中年婦女常常處在困難的情境中，她們除了正在適應更年期，同時夾在年邁的父母、孩子、丈夫與工作間，以及社會對她們的過度期待，日積月累下容易積勞成疾，也易伴隨著憂鬱跟焦慮情緒。
葉雅馨提醒，中年婦女應建立「擁有健康的身心才能照顧好周圍的人」的意識，能夠面對自己的情緒時，才能夠做出有益於他人的行為。建議這階段婦女可將運動融入家庭生活的一部份，同時找幾個年齡與經驗相近的好友，幫助自己找出一些適合的方式，實質上也能相互支援及鼓勵。