3、4月「過敏」大爆發？醫教「3招」戰勝鼻塞、噴嚏、嗜睡大魔王
記者簡浩正／台北報導
▲天氣轉換容易過敏，醫師建議從環境、飲食與用藥三方面改善。（示意圖／資料照）
近日天氣冷暖交替、氣候多變，加上春天花粉、塵蟎或空氣汙染，讓3、4月成了過敏高峰期。不只會出現打噴嚏、鼻塞、嗜睡，更可能導致注意力下降、影響工作效率。耳鼻喉科醫師建議從環境、飲食與用藥三方面改善舒緩，除了定期清潔環境外，地毯與沙發容易積聚塵蟎，也可考慮改用木質或皮革家具。
耳鼻喉科醫師成和平指出，許多上班族習慣忍耐過敏症狀，但長期的過敏症狀可能導致不少職場問題，像是打噴嚏、流鼻水、眼睛發癢等症狀，讓人難以集中精神，注意力下降；鼻塞、夜間咳嗽或呼吸不順，使睡眠品質下降，導致白天工作精神不濟；持續不適可能拖慢工作效率，甚至頻繁請病假。
他建議，容易過敏的上班族要提升專注力與工作效率，可從三方面下手：首先是辦公室環境調整。定期每週擦拭辦公桌與鍵盤，減少灰塵與塵蟎，擺放空氣清淨機來減少花粉、PM2.5 及其他空氣過敏原的影響，地毯與沙發可考慮改用木質或皮革家具，減少塵蟎積聚，打造無過敏原工作空間。
其次，吃對食物可以減少過敏反應。成和平說，民眾平時應多攝取維生素C，如奇異果、柑橘類水果可提升免疫力，幫助身體對抗過敏原；避免乳製品與高糖食物，因為部分乳製品會增加黏液分泌，使鼻塞更嚴重，高糖飲食則可能加重發炎反應。
最後，則是慎選過敏藥物。他說選擇不影響專注力的抗組織胺，也可針對鼻塞、鼻炎進行局部治療，減少症狀影響。要注意的是，避免過量使用鼻收縮噴劑，因過度依賴鼻收縮噴劑可能導致反彈性鼻塞，應依醫師建議適量使用。