滑雪其實不難入門！滑雪裝備、雪場注意事項、初學者Q&A一次看
COPYRIGHT: Getty Images
每年滑雪的雪季大概落在12月初到4月，台灣人最常去的滑雪地就是日本！如果你對滑雪有興趣，但是遲遲沒有邁開第一步的話，在出發前先來看看這篇文章！本次編輯訪問了滑雪教練Baron，他將為我們介紹基本的滑雪裝備，也一併告訴我們新手滑雪的注意事項。
【滑雪基本配件】
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: molchanovdmitry
「滑雪只要身體一個地方感覺不舒服，整趟體驗就會不好，第一件事情是保暖要做好！」置身在冰天雪地運動，Baron告訴我們保暖做好基本上你就成功一半了，那究竟該如何將自己包裹好呢？以下帶大家來認識基本的滑雪裝備??
1.雪衣、雪褲：
雪衣和雪褲最重要的三特點是防水、透氣、保暖！許多初學者都會問滑雪時可不可以穿自己防水、防寒的衣服？Baron解釋：「基本上不是不行，但它的功能性就沒有像雪衣那麼好。」一般雪衣會有一個雪裙的設計，在腰部的地方可以扣起來，防止跌倒的時候雪衝到衣服裡面，否則一但雪進到衣服裡面就會濕掉、非常冷，所以基本上教練不建議穿自己的衣服。
?洋蔥式穿法：內層和中曾建議都以排汗衣為主，最外層則是雪衣，滑雪途中若覺得熱的話，可以脫一層。Baron教練補充說：「初學者最常犯的錯就是穿發熱衣在裡面，但穿發熱衣會很熱，你會想把雪衣拉開，這樣很容易感冒。」下著的話內層可以穿legging，再套上雪褲。
2.雪襪：
有時候初學者還是會進雪到雪靴裡面，所以雪襪的保暖也很重要。雪襪的材質通常是50%羊毛+50%排汗纖維，它會同時具有保暖和排汗的效果，比較不會那麼厚。一般的羊毛襪可以穿去滑雪嗎？Baron說：「沒有不行但是羊毛襪會偏厚。」
3.手套：
手套的材質和雪衣、雪褲很像，基本上就是防水，建議選擇高於gortex的等級。滑雪的手套有分三種：
?Gloves：五指全分開，靈活性較高，適合ski握雪仗使用。
?Mittens：大拇指分開，保暖效果較好，有些人會稱它為小叮噹。
?Lobsters：大拇指和食指分開，分為三個區域，兩種滑雪都適用。
4.雪鏡：
雪鏡基本上就是在滑雪時讓你的視野清晰，基本的功能有防風、保暖、防霧，進階的功能有會依照陽光做深淺改變的全視線、把不需要的光過濾掉的高對比（能讓地形變化更加清楚）等。
購買雪鏡時要注意是否貼合臉型，Baron解釋：「雪鏡會跟臉型和安全帽的密合度有關，密合度不夠會容易起霧。雪鏡沒有分尺寸，但是有分臉型設計，所以建議購買依照亞洲人設計的雪鏡，若購買歐美的品牌可能臉部的弧度會不一樣。」雪鏡預算大概會在4000-7000台幣不等，台灣的雪鏡市場算是成熟，有許多品牌可以挑選購買。
5.安全帽：
滑雪的安全帽不像直排輪的安全帽會簍空，滑雪的安全帽內裡會有一層鋪棉的材質，主要的作用其實是保暖。
6.滑雪鞋：
「所有的裝備裡面最重要的是鞋子！板子跟鞋子都有分軟硬度，初學者幾乎都會買最軟的，因為容錯率比較高也較不容易翻；而硬度越高的鞋子越能夠從雪板得到一些回饋。」軟硬度的係數是3-10，數字越低越軟，越高越硬。
除了軟硬度之外，滑雪鞋有很多種系統，最基本的是鞋帶款，另一種叫做BOA，用轉鋼繩的方式鎖緊，最後一種較常見的是用拉環拉緊的拉繩，後兩者較不容易鬆。
另外，Baron教練也推薦大家購買內層可拆的雪鞋，若是雪進到鞋子裡面的話，可以直接將內層拉出來烘乾，隔天就可以繼續穿著舒服保暖的鞋子上路滑雪！
?將滑雪鞋固定在雪板上的固定器稱為Bindings，固定器有分尺寸，需要針對你鞋子的大小對應尺寸。
7.雪板：
木頭+玻璃纖維一層一層疊起來，雪板有分很多種形狀跟不同的滑法，下面整理了一些基本的給大家參考。板子的尺寸最簡單的判斷方式是身高及體重，「大部分的女生來講會以身高為主，板長大概會選擇身高扣掉15公分，比如175公分就買160公分的板子。」買板子是一件比較專業的事，也需要參考個人滑起來的感受、想要玩的東西去做選擇，建議初學者尋求專業人士的協助。
⛷️雙向板（Twin）：針對初學者建議選擇兩邊對稱的Twin版型，左右距離都一樣，適合正常的壓雪區雪道。
⛷️魚板：板頭比板尾長，雪地如果沒有整理過的話，雪會沉下去，魚板可以將重心放在後面讓板頭翹起來，浮在雪上面滑行，適合非整雪區或是下大雪的隔一天。
⛷️指向性單向版（Directional）：板頭長一點點，造型介在魚板和twin中間。滑雪會遇到不同的天氣，不會同時帶著很多張板子，這樣的板子適合全部的天況，大雪天就把固定器往後一點往後壓，就可以在鬆雪的地方做滑行，屬於功能性比較強的雪板。
【滑雪新手注意事項】
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: CandyRetriever
．建議初學者要請教練教導基本的滑雪技巧
．在雪道上出發前一定要看左右，防止撞到別人
．注意速度、控制距離，如果前面有人可以選擇煞車或是轉彎
．速度控制不了的時候直接坐下來就好，身體接觸雪的面積夠大就會停下來
．雪板放的時候要把它反過來用固定器卡在雪裡，因為板底朝下板子就會滑動
．初學者可以準備護具，較常見的是護腕和穿在雪衣裡面的護臀
【滑雪Q&A一次看】
Q1：Ski和Snowboard差在哪？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Benoist SEBIRE
兩者的運動方式完全不一樣，滑起來的技巧完全不一樣，Ski是直線性的往下，左轉右轉都沒問題；Snowboard是指向性，側面站上去只會朝一個方向前進。
至於初學者到底要選擇哪一個？Baron說：「其實都可以，台灣的市場大概7～8成的人會選擇雪板，大多數的原因都是因為大家覺得雪板看起來比較帥。」
Q2：什麼時候可以去滑雪？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Rongpeng Huang
雪季以日本來說，大概是12月初到4月。
Q3：晚上可以滑雪嗎？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: monji
有的雪場會開夜間滑雪，通常人較少、會打燈且只會開特定雪道。夜滑的視野跟風景跟白天不太一樣，感受度差滿多的。
Q4：初學者建議去哪裡滑雪？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: zencreation
「韓國和中國的雪比較接近冰，摔倒會比較痛，不太適合初學者。日本是相對CP值比較高也比較平易近人的地方，我們都會比較推薦日本，台灣人也相對比較不會那麼陌生。」以下是Baron教練推薦的日本滑雪場，給大家參考：
．白馬：從東京坐車約5-6小時
．野澤：從東京坐車約3-4小時
．北海道二世谷
．北海道富良野
．北海道留壽都
．北海道星野
．越後湯澤
Q5：台灣哪裡可以體驗滑雪？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: sykono
台灣現在很多室內的教學場地，以模擬的雪地為主，滑起來感受比較相近的是小叮噹科學園區。
Q6：會滑板的話，滑雪較容易上手嗎？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: svetikd
會！滑雪的感受跟長板下坡的感覺很像，而滑板跟雪板最大的差別就是滑雪腳會被綁住，雪板不容易打到自己，較安全。
至於衝浪的話，施力點跟重心會比較不一樣，但同樣也會對學習滑雪有幫助。
感謝指導：滑雪專業人士 Baron
COPYRIGHT: Hearst Owned
證書：
CASI LV1 2017
外語領隊 2019
經歷：
2008 Denver Breckenridge
2009 Lake Tahoe
2010 Milwuake Alpine valley
2012 Big bear
2013 石打丸山
2014 Big bear/Gala
2015 石打丸山/苗場
2016 苗場/石打丸
2017 野澤/苗場/石打丸/白馬
2018 白馬/妙高/苗場/石打丸/kiroro
2019夕張/白馬
2022 白馬/神立/岩原/野澤/戶隱
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞「我在30歲的時候開始滑雪，一路上學到了一些寶貴的課程。」
＞＞「如果我不在湖泊或海洋，就是在滑雪。」Sydney Sweeney身穿白色比基尼展現好身材，分享她最愛的運動
＞＞ 【戶外衝一波】山中精靈李佳穎：「山一直都在，它教會我訓練心志，培養耐心。」
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！