電影《MICHAEL》引發成癮議題討論 職能治療師提三方法重建生活平衡
隨著傳記電影《MICHAEL》上映，流行天王麥可傑克森（Michael Jackson）的人生故事再次受到關注，也讓外界重新思考藥物使用、壓力調適與成癮問題。衛生福利部桃園醫院精神部吳青燕職能治療師5日表示，成癮治療不只是停止使用物質，更重要的是陪伴個案重新探索與建立「如何過新生活的能力」。
吳青燕指出，許多個案在停止使用藥物或酒精後，生活中原本被物質填補的時間、情緒與壓力會重新浮現。有些人會感到空虛、焦躁、失去重心，甚至不知道一天該如何安排。若沒有新的生活節奏、情緒出口與支持系統，復發風險便可能增加。
她表示，成癮復原不能只靠責備與控制，也需要理解、陪伴與具體的生活安排。許多個案長期缺乏被理解、被接納的經驗，當生活遇到壓力、孤獨或情緒低潮時，容易再次回到過去熟悉的因應方式。因此，協助個案重新與人建立連結，並找回生活中的穩定感，是復原過程中很重要的一步。
吳青燕提出三項有助於重建生活平衡的方法：
一、培養健康興趣，增加生活中的正向經驗
手作、繪畫、音樂、運動、學習武術、接觸大自然或冥想等活動，當個案出現負向感受時，能幫助轉移注意力，增加生活中的成就感與愉悅感。當生活開始出現新的正向經驗，物質不再是唯一能帶來放鬆或安慰的選擇。
二、建立支持關係，降低孤立感
家人、朋友、支持團體或醫療團隊，都可能成為復原路上的重要力量。穩定且不批判的人際互動，能讓個案在低潮時感受到陪伴，也幫助他在想使用物質時，有機會尋求協助，而不是獨自承受。
三、建立規律生活，找回掌控感
固定作息、穩定睡眠、均衡飲食與適度運動，能幫助身心逐漸恢復穩定。對成癮復原中的個案而言，規律生活是最不容易、但也最重要的健康習慣。當生活從混亂逐漸變得穩定，個案也才有機會重新找回自我掌控感與安全感。
桃園醫院精神部主任蘇柏文醫師表示，若以薩提爾冰山理論來看待成癮，外顯的物質使用只是水面上的行為，真正需要被理解的，往往是水面下長期累積的孤獨感、壓力、創傷經驗、自我價值低落與未被滿足的需求。
蘇柏文指出，許多成癮者並非單純缺乏意志力，而是在情緒難以承受時，逐漸將藥物、酒精或其他成癮行為當成暫時逃離痛苦的方法。因此，成癮治療不只是要求個案停止使用，更需要陪伴個案理解物質在生活中扮演的角色，並逐步建立其他面對壓力與情緒的方法。若發現自己或親友長期依賴藥物、酒精或其他物質來紓壓，並已影響睡眠、工作、人際關係或日常生活，不一定要等到問題嚴重才尋求協助。成癮治療可以從一次諮詢、一次討論，或一次願意理解自己的決定開始；透過醫療、職能治療、心理支持與家庭陪伴，仍有機會重新找回穩定且有品質的生活。
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