爬樓梯好處多 燃脂護心練肌力

記者劉晴文∕南投報導

現代人生活忙碌、久坐不動，健康危機悄然上身，醫學研究顯示，爬樓梯是相當簡單有效的日常運動，除了訓練下半身肌力和心肺功能，增進血液循環，並有助於燃脂和強化平衡感；竹山秀傳醫院特別在創院30週年慶中推出「幸福階梯」活動，由院長莊碧焜領軍爬樓梯，梯間還設置新奇有趣的關卡小遊戲，激發多巴胺，希望大家一起踏出健康與快樂。

竹山秀傳醫院28日盛大舉辦「竹秀30，幸福階梯」活動，院長莊碧焜和來賓們一起宣讀健康宣言，接著帶動跳，隨後邀請竹山延正和竹圍等社區民眾及醫護人員一同捨棄電梯，從醫院大門口出發，展開階梯挑戰。醫護人員貼心提醒大家小心行走，老人家們順著階梯一步一步地往上爬，雖然有點吃力，卻十分開心，70多歲的醫院前院長謝輝龍也前來加入階梯挑戰的行列。

莊碧焜表示，現代人生活忙碌，常常沒空運動，其實最簡單、有效的運動器材就在腳下。爬樓梯是極佳的日常運動，除了增進血液循環，強化心肺功能，也有助於強化大腿肌力與膝蓋支撐力，延緩退化；另外，爬樓梯也可高效燃脂，所消耗的熱量約為散步的2至3倍，好處多多。

多巴胺被稱為大腦的「獎勵系統」。當人們預期獲得獎勵、完成目標或是進行愉快的活動時，大腦就會釋放多巴胺，讓人感到心情舒暢。竹山秀醫院的「幸福階梯」活動已持續十多年，希望透過趣味化的登高關卡，鼓勵民眾養成運動習慣，增進身心健康，也讓平日工作繁忙的醫護人員，運動不再是負擔，而是能主動參與的「快樂挑戰」。莊碧焜強調，「最好的藥物是運動，最好的醫院是廚房，最好的醫生是自己。」希望藉由活動，鼓勵鄉親將爬樓梯融入日常生活，只要改變一個小習慣，就能為自己存下長期的健康存摺。