小便時「下面」刺熱、白帶多？臀部1動作助改善

有些人不想跑廁所所以水喝得少，造成泌尿道反覆感染，連帶讓身體出現一堆問題。氣功老師彥寬日前在《健康2.0》節目中，分享透過氣功功操幫助改善骨盆和附近肌肉與內分泌的代謝循環。

骨盆歪斜影響氣血循環

彥寬在節目中指出，氣功理論認為人會生病都和氣血不順暢有關，骨盆前傾或歪斜，都代表肌肉不平衡，導致骨盆腔的氣血循環不好，中醫則解讀是濕熱的循環代謝變差，因此小便容易變黃，排尿時會有刺熱感，女性容易有「帶下」（即白帶）。

看更多：壯世代女性「每天8杯水」保護泌尿道！快用4策略維持私密處健康

臀部畫圓疏通「帶脈」

彥寬說，氣功的「回春法」只要打通「帶脈」，就能調整骨盆，因此有助於調整內分泌，每天只要練習5分鐘即可。彥寬解釋，所謂的「帶脈」，指的是從肚臍圍繞身軀一周的一條經絡，從肚臍沿著身軀繞到背後的「命門穴」，再從另一側繞回肚臍。

想活絡帶脈，彥寬說方法是用臀部畫圓圈：

• 站直，讓臀部朝後移動，再逆時針依序移往左後方、左方、左前方、前方繞一圈，再將骨盆收回到起始點。
• 讓臀部往右逆時針畫圓，依序往後、右後方、右方、右前方、前方，再收回到原位。

看更多：排隊上廁所好麻煩 乾脆少喝水？專家曝殘尿積在膀胱更不妙 4保健這樣做

做不順代表體內「氣」卡住

彥寬說，用臀部畫圓的姿勢不用講求從哪個部位出力帶動臀部，只要能用臀部畫圓圈即可，圓要畫滿、畫足，如果動作時感覺有哪一邊做得不順，就代表哪一邊的骨盆「氣」卡住、不流通，每天練習一段時日後，動作做得流暢就代表已經疏通。

看更多：腹脹、白帶多、關節痛？身體濕氣重 這樣吃排濕、消水腫

◎ 諮詢專家／彥寬老師