退休金不夠只好回去上班？調查揭：重返職場的中高齡，6 成薪水比以前低
人到中年，不少人在職場已累積多年資歷，家裡則有房貸、孩子的學費，還有年邁的父母要照顧。照理說，45 歲正是經驗最豐富、最該站穩腳步的年紀。然而每到年度考核，看著新進的年輕同事用起 AI 工具比自己順手，不少人心裡開始盤算，這份工作還能做幾年？
2026 年 9 月 30 日至 10 月 13 日進行的一項調查顯示，45 歲以上的受訪者有 71.7% 自認沒有職場競爭力。為了退休後生活無虞，他們預估要準備的退休金，至今平均只達成 23.4%。
86.6% 有正職的熟齡工作者，評估無法在現職做到退休
這份調查由 yes123 求職網進行，以 45 歲以上會員為對象，回收 1290 份有效問卷，另外回收 1077 份企業問卷。尚未退休的受訪者中，72.2% 目前有正職工作，其中 86.6% 評估自己無法在現在的公司做到退休。也有 76.2% 的受訪者指出，任職公司在 2026 年徵才時，出現聘用無經驗新人取代資深員工的情況。
調查也發現，95.1% 的中高齡工作者自認有職場恐慌症。在可複選的恐慌來源中，年紀愈來愈大排第一，占 47.1%；退休金目標遙遠居次，占 46.1%；覺得轉行困難的也有 40.7%。擔心被裁員與缺乏第二專長，則分別占 35.1% 與 30.4%。
在這股危機意識下，94.1% 尚未退休的熟齡工作者有創業念頭，其中 64.3% 想做與本行有關的事業，35.7% 則選擇與本行無關的領域。
41.1% 到 40 歲後才開始存退休金
受訪者估算，要在退休後生活無虞，平均需要準備 2695 萬元退休金。yes123 求職網依 23.4% 的達成率估算，他們目前約存到 631 萬元，距離目標還差 2064 萬元。
存退休金的起點也有落差。58.9% 在 40 歲以前的青年階段就開始存，另外 41.1% 則是進入中年、過了 40 歲才開始。
每個月能存下的錢同樣有限。尚未退休的熟齡工作者中，42.1% 坦言自己是每月薪水幾乎花光的月光族。沒有月光的 57.9%，平均預估每月只能存下 6655 元。
重返職場的人，60.6% 薪水比以前低
受訪者原本規畫的退休年齡平均為 63.5 歲，略晚於 2025 年調查的 63.3 歲與 2024 年的 63 歲。實際上，目前正在退休的只有 6%，59.7% 從未退休過，另有 34.3% 曾經退休、後來又回到職場。
在可複選的情況下，一度退休又重返職場的人，最主要的原因是覺得退休金準備不夠，占 71.7%；其次是想分擔家計、貸款或負債，占 66.3%；仍有長輩要扶養的也有 39.1%。重返職場後，只有 5.2% 的薪資比之前高，34.2% 持平，60.6% 則比以前低。
就全體受訪者來看，年齡是求職時最多人勾選的困難。在可複選的求職困難點中，年齡問題占 84.1%；62.7% 覺得薪資令人滿意的工作難找；45.7% 認為被質疑學習能力差是一大困難。職位令人滿意的工作難找、被質疑沒有技能或證照，則分別占 36.8% 與 24.9%。
調查也顯示，89.7% 的受訪者曾在求職或上班時因年紀遇到職場歧視；92.3% 認為企業聘人時有年齡顧慮。
yes123 求職網發言人楊宗斌認為，不少中高齡勞工身為「三明治族」，原本已經退出職場，卻因家庭經濟壓力被迫重新找工作。他指出，這些人已離開勞動市場一陣子，空窗期較長。想找到相同職務與職位、維持原本的薪資水準，甚至回到老本行，其實都不太容易。
自認沒競爭力的人，80.1% 想再進修
楊宗斌以「活到老！學到老！」勉勵中高齡工作者。他建議，如果自認仍有能力、有意願工作，面對職場新事物應抱持積極開放的學習態度。
從調查來看，自認沒有競爭力的受訪者中，有 80.1% 表示會想再進修職場技能。楊宗斌提出兩個學習方向：
- 參加與本職或第二專長有關的職業訓練。
- 主動接觸網路世界，培養社群經營、數位行銷能力，並吸收 AI 等領域的新知識。
楊宗斌認為，熟齡工作者跟上這些新知後，就不會被其他員工視為「LKK」，和年輕一輩的上司、同事也能溝通無礙。他指出，即使在跨世代的職場環境，企業內部的團隊合作機制依舊能正常運作。
資料來源：yes123 求職網；本文初稿由 AI 協助整理，編輯：支琬清
延伸閱讀
我不再想要「往上晉升」：中年毅然脫離組織，不只是因為我累了
因為「資歷太好」所以不敢錄用你？別傻了，中高齡求職碰壁是因為缺這種能力
加入《經理人》LINE好友，每天學習商管新知