4大族群恐壓力大過度耗竭！「世界自我照護日」喚醒：先看見自己的需要
現代人在家庭、工作夾擊下，習慣先照顧別人，卻把自己需求擺在最後，忽略身心發出的警訊。尤其是新手媽媽、三明治世代父親、失智症家人照顧者及急診護理師等四大族群，可因為面臨壓力出現過度耗竭的情况。適逢7月24日「世界自我照護日」，一支傳遞自我照護訊息的影片表達對這些族群的關懷，並呈現不同角色在家庭與職場中持續付出的日常，呼籲大眾在照顧家人、病患與工作夥伴的同時，也要留意自己的身心狀態。
隨著人口高齡化、家庭結構改變及多重照顧責任增加，許多人長期扮演支持他人的角色，卻不一定察覺自己也需要休息與協助。尤其越擅長照顧他人、越習慣承擔責任的人，往往越容易將自身需求排在最後。中美醫藥品牌總監林宜琳表示，舉例來說，新手媽媽面臨每2–3小時就要餵奶一次的混亂作息，加上嬰兒無預警哭鬧、退奶與塞奶的身體不適，同時承受「產後是否能兼顧工作」等心理內耗，對對身心的影響很大。另外，像是三明治世代父親，白天要在職場面對高強度績效壓力，晚上回家要關心孩子的學習與成長，同時還要照顧高齡父母的醫療與照護費用。夾在上下兩代與經濟重擔之間，習慣把所有苦水往肚子裡吞，也是高壓的族群。
「照顧家人的你，別忘了照顧自己」影片傳達從照顧者的生活處境出發，希望提醒社會，看見那些不容易被注意到的「隱形付出者」，也鼓勵當事人適時停下腳步，辨識自己的身體與情緒需求。
自我照護不等於自行診斷或取代醫療，而是透過規律作息、均衡飲食、適度運動、壓力調適、正確用藥及定期健康檢查，降低健康風險，包含七大面向：健康素養、心理健康、生理健康、健康飲食、降低危險因子、維持良好衛生以及正確使用產品及服務。當身體不適、失眠、焦慮、情緒低落或疲倦狀況持續時，也應主動尋求醫師、藥師或心理健康專業人員協助。
另外，對長期照顧家人或從事高壓工作者而言，自我照護也包括建立可持續的生活節奏，例如安排固定休息時間、與家人分擔照顧工作、接受外部支持，以及允許自己表達疲憊，而非將「凡事自己承擔」視為理所當然。中美醫藥品牌總監林宜琳表示，健康不應只在生病後才受到重視，如何在日常生活中做好預防、辨識風險並正確尋求協助，同樣是健康管理的重要環節。期許透過影片提醒長期為家庭、工作與他人付出的照顧者，照顧自己是維持健康、繼續照顧所愛之人的重要基礎。
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