經期保養須知♡洪水型經期女孩必備「褲型衛生棉 & 生理褲」推薦，不再擔心測漏睡不好，告別煩人濕黏感
月經量大的日子真的讓人隨時都很緊張，晚上睡覺的時候除了擔心測漏，如果棉棉吸收力不好還會讓經血悶在私密處，整晚濕濕黏黏的感覺，實在睡不安穩！這時候可以試試使用吸收力和防漏措施都厲害的褲型衛生棉或是生理褲，能在經期中帶來乾爽和舒適，不用再在經期感到緊張憂鬱啦~
洪水型經期保養：注意飲食和營養
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月經量大容易導致鐵質流失。所以在月經期間，女孩們可以多為自己補充富含鐵質的食物，幫助緩解經期不適和補充因經血流失而減少的鐵質。像是紅肉如牛肉和豬肝、海鮮中的貝類，如蛤蜊和牡蠣，鐵質含量都非常高。此外，綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍，以及豆類和豆製品如紅豆和豆腐，也都是富含鐵質的健康選擇。另外也別忘記保持充足的水分攝取，有助於緩解經痛和預防經期脹氣。
洪水型經期保養：充分休息
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經期時本來就有可能比較沒有精神，身體也會需要需要更多休息，就讓自己生活步調稍微滿慢一點，確保每天有足夠的睡眠。如果身體狀況允許的話，可以加入適度且和緩運動如瑜伽、散步，可以幫助減少經痛和經期不適。
洪水型經期保養：監測和管理月經狀況
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記錄每次月經的開始和結束時間、經血量和症状，這有助於了解自己的月經模式，也更可以及早發現異常情況。通常經期前2-3天的經血量最多，之後會逐漸減少。如果發現經血量異常多，並伴有嚴重經痛或其他不適，應該特別留心。建議觀察下次經期是否也有同樣情況，必要時與醫生諮詢，確保沒有潛在的健康問題。
洪水型經期保養：合適的衛生用品
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月經來時想要避免濕悶不舒服，選擇合適的衛生用品很重要，例如吸收量大的衛生巾或是衛生棉條，並且要每2-4小時定期更換，以保持乾爽和衛生。還可以考慮使用月亮杯，因為它能容納更多經血，且需要更換的頻率較低（每8-12小時換一次）。此外，生理褲也是一個很好的選擇，它們設計貼合身體，也更環保愛地球。每天清潔也可以使用私密處專用洗沐用品，洗去整日的疲憊唷~
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褲型衛生棉推薦：蕾妮亞 拉拉熊安睡家族
Photo from IG@_kikilin
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深受女孩喜愛的可愛拉拉熊竟然和蕾妮亞極吸好眠晚安褲和夜用衛生棉聯名，光是療癒的包裝就能先一掃經期的壞心情。全包式褲型剪裁的拉拉熊晚安褲，不僅外觀可愛，設計上提供了360度的全方位保護，直接取代小褲褲，一拉即可輕鬆穿上，還貼心分S-M/M-L尺寸，腰部彈性舒適不勒肉，帶來最安心的貼身保護，可以放心睡到天亮啦！
褲型衛生棉推薦：好自在 超柔安睡褲
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兼具透氣和防漏功能的好自在超柔安睡褲，材質柔嫩沒有異物感，睡前換上一片，舒服到讓你幾乎忘記月經來了，輕鬆安睡到天亮！它只有0.3cm薄，吸前吸後都一樣輕薄舒適，不用忍受吸滿經血後的厚重不適感，無論何時何地，都像剛換上一樣舒服，很值得一試！另外它的防側漏水壩有3公分高，就像是守門員一樣，輕鬆擋住突如其來湧出的經血，不擔心外漏！
褲型衛生棉推薦：愛康 透芯涼感褲型棉
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愛康「透芯涼感褲型棉」，真的是夏天生理期的救星！這款褲型棉吸收力超強，1件就能吸收300c.c.的經血，相當於3倍的流量，無論白天還是夜晚都不用擔心漏出。它還有天然的涼感設計，能讓肌膚瞬間降溫，感覺超舒爽。透芯涼感褲型棉以46cm的超長吸收棉體和3cm的加寬防漏側邊設計，完美解決經期的所有困擾。另外為不同身型女孩推出M、L和XL號三種尺寸，可以依照自身的臀圍挑選，不管是白天的高活動量還是夜晚的大流量時刻，都能安心度過不用緊張！
生理褲推薦：Bé-A 吸水生理褲
Photo from 宇埕國際
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在日本有「美的」傳道師之稱的山本未奈子創辦的生理褲品牌 Bé-A，擁有黑洞級吸水量與獨家集中瞬吸縫線，可迅速吸收水分、防止側漏，維持肌膚乾爽。針對不同經期擁有不同吸收力和褲型設計可以挑選，透過5層專利剪裁結構設計，搭配長效抗菌抑臭布料，讓每層材質皆親膚透氣，除了維持私密肌乾爽環境，長時間穿著也不會有讓人尷尬的異味。目前全面升級防側漏設計在臀部增加4層專利結構設計，擴大吸收範圍，運動翻身也不怕經血外漏，如果還沒有試過生理褲，可以改變想法試試看唷。
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Bé-A不只生理期間可以穿，因為它還在近腹部織物中加入太赫茲石礦石粉，透過「遠紅外線技術」透過吸收體溫再回溫給腹部，幫助舒緩經前症候群，緩減身體不適。
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By 台灣女生日常編輯