青少年愛上網當休閒娛樂？小心網路成癮影響心理健 ...

有注意過家中孩子，休閒時最常做的事是什麼嗎？一有空閒就盯著螢幕看？要注意他們的上網時間是否過長了！根據一篇2017年4月發表於《BMC公共衛生》期刊的研究指出，網路使用時間與心理健康困擾有高度關連。
 

該研究為一項橫斷面研究，研究者以2013～2014年《第二次澳洲兒童及青少年心理健康和福祉調查》資料，透過階段區域隨機抽樣，選出5,500名具有代表性的年輕人。其中共有2,967名11～17歲、平均年齡14.5歲的青少年，透過平板電腦完成自我報告問卷，包含平日和週末的平均網路使用情形、評估憂鬱症狀的《精神疾病診斷和統計手冊第四版》及測量心理困擾的《凱斯勒心理困擾量表》。
 

逾兩成青少年每天
使用網路超過７小時

研究者以多變量邏輯迴歸模型，檢驗網路使用和心理健康的關係，並調整可能的干擾因子，如：年齡、相對社會經濟弱勢及身體質量指數。結果顯示，有9.7％的青少年出現憂鬱症狀，且女性（13.9％）明顯高於男性（5.8％）；五分之一（21.7％）的青少年經歷高或非常高的心理困擾，其中女性（28.7％）約為男性（15.3％）兩倍。

研究指出，平日有17.8％的青少年每天使用網路超過7小時，週末則每4～5人就有1人。網路使用平均時間超過7小時，與女性罹患憂鬱症及青少年有心理困擾問題達顯著相關。
 

當孩子習慣網路遊戲的豐富
一般休閒活動就顯得平淡無奇

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示，上述研究為大樣本的實證研究，證實了網路使用對兒童青少年的心理及情緒影響，但仍需瞭解是否因身體不適或其他原因造成此行為。她說明，休閒時網路使用通常為社交軟體及遊戲，而大多遊戲容易使玩家久坐、長期盯著螢幕、飲食不規律甚至干擾睡眠，這些行為都會影響心理健康。

陳質采醫師提醒，網路遊戲有較強烈的聲光效果，當孩子從豐富的感官世界撤退時，一般休閒活動就會顯得平淡無奇，如同吃了重口味的食物，其他食物就沒味道，較難吸引孩童，建議新世代父母可透過延後孩子接觸網路的使用，培養其他健康的休閒行為，以降低其網路成癮的機會。
 

女性罹患憂鬱症機率多1.5倍
改善孩子網路成癮，家長可以這樣做

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，一般研究顯示女性罹患憂鬱症或憂鬱傾向為男性的1.5倍，與上述研究顯示青少女較青少男易出現憂鬱症狀及心理困擾結果相同，相關研究也顯示，網路使用習慣中女性多為社群網路、男性為遊戲，可能因為女性對人際關係較為敏銳，同時社群網路經營與言語不當的處理也相對增加女性的使用時間。

上網為現今多數青少年常見的休閒行為，通常一個習慣是長時間所養成，當父母覺察到孩子過度使用網路或黏在網路上，就應該要阻斷或改變其使用習慣。葉雅馨主任提醒，阻斷的過程如同習慣的建立需要時間，父母可漸進式協助孩子改變，當孩子每減少網路使用一小時，可給予鼓勵讚美，也可透過兌換的方式，例如：孩子不要帶手機到戶外跑步或打球一小時，回來就可以上網兩個小時，用相對的方式去限制及增強，有助於改善孩子上網久坐行為。

葉雅馨主任也呼籲，現今健康相關促進大多著重在身體方面，因應網路成癮行為問題，應建構完善的心理健康促進網路資源，達到有效預防的效果。