舒緩手腕痛，8步驟手腕運動跟著做！

俗稱的「媽媽手」、「滑鼠手」都是肌腱炎的一種，是因為過度使用手部而引起發炎、疼痛、麻痺的症狀。但不管是媽媽手或滑鼠手，不是只有媽媽們或是常使用滑鼠者才會罹患。只要長期反覆或過度使用手腕，都有可能罹患。想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻的狀況發生，平常只要多活動手腕就可以有效預防及舒緩疼痛哦！

手腕運動8步驟

以下動作記得左右手都要做，每個步驟進行時，注意要緩慢且不要牽拉到有明顯疼痛感產生，可以做3-5組。

• 手心朝外，另一隻手將其握住並向後壓。
• 手心朝內，另一隻手將其握住並向內壓。
• 手腕朝上，另一隻手將其握住並向後壓。
• 握拳，另一隻手握住拳頭並向後壓。
• 手腕朝上，掌心用力推牆。
• 接續上一步驟，緩慢移動大拇指往上，再慢慢回到原點。
• 雙手用力合十，保持姿勢再慢慢往下移動。
• 甩動雙手。

文、圖／艾蜜莉

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