農曆7月不能拍照、不能去溪邊玩？小心過度焦慮引發「鬼月症候群」

鬼月即將到來，坊間流傳著諸多傳統禁忌，例如晚上不能晾衣服、不可以去水邊遊玩，但對於本身較為敏感神經質的民眾來說，卻可能演變成巨大的精神負擔，甚至引發「鬼月集體焦慮症候群」，導致強迫症狀加劇或恐慌發作。精神科醫生表示，若有出現焦慮、恐慌等症狀，建議就醫評估。

過度焦慮引發鬼月症候群

農曆7月即將到來，民俗社會也跟著出現許多禁忌規範，例如晚上不能亂拍照錄影、拍別人肩膀、窗邊或床頭掛風鈴等。

這些帶有神祕色彩的習俗，本意多為勸人謹慎，但對於本身患有強迫症、廣泛性焦慮症，或性格較為敏感神經質的民眾來說，卻可能演變成巨大的精神負擔，甚至引發「鬼月集體焦慮症候群」，導致強迫症狀加劇或恐慌發作。

2方法調適身心

衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰表示，每到農曆7月，門診常會出現因禁忌而讓病情波動的患者。從精神醫學的角度來看，這些禁忌引發的焦慮，本質上是源於大腦對不確定性的恐懼與「過度連結」。

何儀峰進一步表示，當大眾環境充斥著「如果不⋯⋯就會遭遇厄運」的非理性信念時，焦慮症患者大腦中的警報系統（杏仁核）就會過度活化，將日常小事無限放大為致命危機。

建議可以透過2方法調適：

1. 用「敬鬼神而遠之」的平常心轉化認知

傳統禁忌的初衷多為安全提醒，例如：不准去水邊是因為夏季溺水事故多、晚上不晾衣服是因古時照明不佳易生驚嚇。

面對這些習俗，民眾不妨抱著尊重文化的心態就好，不需要把禁忌當成不可違背的詛咒；要明白這些民間規範的本質，是為了提醒大家注意安全，而不是要用來懲罰或嚇唬大家的。

2. 練習「正念覺察」，中斷大腦的自我審查

當心中冒出「完蛋了，我剛剛不小心觸犯禁忌，一定會出事」的想法時，請先停下來，做3次深呼吸。練習將注意力帶回當下的呼吸與身體感覺，告訴自己：「這只是一個焦慮的想法，並不代表事實。」不壓抑想法，也不隨之起舞，允許它像雲一樣飄過，就能有效中斷焦慮演變成恐慌的惡性循環。

焦慮、恐懼快就醫檢查

衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，面對高齡化與高壓的現代社會，大腦的健康更需要被理性看待，宗教信仰與民俗文化能帶給人們心靈安定，但不應成為精神上的枷鎖。

中高齡族群或本身有焦慮病史的民眾，若發現自己或家人在農曆7月期間，焦慮情緒已嚴重影響睡眠、飲食或日常生活，甚至出現無法克制的強迫行為，切勿單純歸咎於「卡到陰」或「運勢低迷」，應及早就醫尋求專業精神醫療的協助。

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！