一穴兩用 消除壓力與肩部緊繃
（LOHAS樂活雲提供/藝點新聞ainews編輯整理）
【肩井穴】消除肩膀痠痛、降血壓。現代人工作忙碌，無論是文案或是體力都容易造成肩膀僵硬、全身壓力使身體緊繃，每天按摩可以消除壓力，讓身體得到放鬆。
【肩井穴】，位置在頸部、肩膀與脖子中間點。在身體上屬於膽經，從頭到腳底，按摩時能將氣往下引，同時能夠消除高血壓、頭重腳輕；其在頸部，生理上處於斜方肌覆蓋的部分，若是落枕、不舒服也可以按摩。但是孕婦切記不要按摩此穴位，因為氣往下引，容易造成流產，也因此民間流傳一句話「不要拍孕婦肩膀。」
按摩時，除了用手指按壓或是拳頭按壓之外，最簡單的方式就是用兩手臂，放在穴位上，由上往下慢慢的壓，就能夠充分的伸展肌肉、消除痠痛，同時按摩幅度也比較深層；若是想要針對性的深度按壓放鬆，那就是用指壓或是手肘，使用身體重心下壓，再左右活動深層刺激。每天可以做五分鐘，有空就可以做。
現代人，因為運動量少、長期固定單一姿勢，造成身體機能逐漸退化。以前五十肩較容易出現在五十歲以上，但現在年齡層逐漸下降到四十歲。因此，平常保養不可少，多多按摩【肩髃穴】，能夠有效防治五十肩的產生與改善其情況。當然最重要的要避免這些症狀，平常就是要多運動做身體的鍛鍊，讓身邊常見氣血循環，自然就不會有這個毛病。
【肩髃穴】，肩膀上肱骨附近，按著穴道把手舉起時，會略顯凹陷。若是一開始找不到穴位，也不用擔心，中醫言：「寧失其穴，勿失其經」雖然按錯穴位卻也在經絡上。
按摩肩髃穴時，手臂舉起來，慢慢畫圓旋轉，若為了預防或改善五十肩，則可以在畫圓時將幅度加大、向上抬起；若是幫他人按摩，可按著穴位將其手臂抬平放置於自己的肩膀上，呈現水平狀態以肩膀帶動旋轉，達到刺激的效果，從各種角度去做肌肉伸展，使關節活動變大。
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