熬夜真的傷肝？中醫解密護肝3招，這些體質最要注意！

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知名主持人沈玉琳近日因猛爆性肝炎緊急送醫，引發社會對肝臟健康的高度關注。大家耳熟能詳的廣告詞「肝若不好，人生是黑白的」，其實不只是口號，從中醫與西醫的角度來看，肝臟的健康確實與生活品質息息相關。

中西醫看肝大不同

中醫師黃千瑞指出，在西醫中，當肝臟發炎時，常見的肝功能指數GOT、GPT會上升，代表肝細胞受損。若未及時處理，可能影響整體健康甚至導致肝衰竭。

中醫所說的「肝」不只是器官，更是一個調節全身功能的「臟腑系統」。根據《黃帝內經》：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」也就是說，肝就像軍隊的統帥，負責規劃與指揮，主掌疏泄、情緒調節與血液循環。

✔ 肝喜疏達、忌鬱悶：情緒長期壓抑會造成「肝氣鬱結」，可能出現煩躁、頭痛、胸悶、口苦等症狀。

✔ 肝氣不調恐影響其他系統：女性常見的月經不調、子宮肌瘤、乳房結節，或甲狀腺異常，都可能與肝氣失調有關。

晚睡真的會傷肝？

黃千瑞表示，大家常聽說：「晚上11點前不睡會傷肝」，這句話其實來自中醫的子午流注理論。雖然真正「肝經」運行時間是凌晨1點至3點，但若能提早休息，讓「膽經」（晚上11點到凌晨1點）也同步獲得調養，對肝膽功能會更有幫助。

中醫認為：「人動則血行諸經，人靜則血歸於肝藏」，意思是只有在休息時，肝臟才能真正發揮儲血與修復功能。因此，早睡就是養肝的不二法門。

中醫護肝3大建議：從日常做起！

1. 按摩太衝穴，降肝火好眠眠

太衝穴位於足背，第1、2趾骨之間的凹陷處，屬於肝經的重要穴位。可用手指指腹按壓2分鐘，有助於疏肝理氣、降肝火、改善頭暈、排便不順等問題。

2. 菊花枸杞茶，紓壓亮眼不疲憊

中醫講「肝開竅於目」，眼睛疲勞代表肝氣失調。現代人長時間盯螢幕、熬夜、情緒緊繃，容易導致眼壓高、乾澀、頭痛等症狀。可每日沖泡一杯菊花枸杞茶，幫助清肝明目、緩解壓力。

3. 絞股藍養肝好幫手，清熱又降脂

被譽為「南方人蔘」的絞股藍，具有清熱、去濕、降脂功效，特別適合熬夜、口苦、口臭、疲倦的溼熱體質者。搭配山楂沖泡，有助於降低血脂，守護肝臟健康。

醫師的小提醒

黃千瑞提醒，養肝最基本的就是「作息正常、情緒穩定、飲食清淡」。若有肝功能異常或不適症狀，仍應盡快尋求中醫或西醫專業協助，切勿自行服藥或忽視症狀。

養肝要從生活小細節開始，調整習慣與情緒，讓肝輕鬆、心也舒暢。現在就為自己與家人打造「亮色人生」，一起肝得健康！

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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