不是流汗就安全！中醫教你分辨運動型與傳統型中暑
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊
本文整理了中暑的兩種型態與常見症狀，教你如何正確急救、快速降溫，還有簡單的預防方法與消暑茶飲推薦，讓你在酷熱夏天遠離中暑危機，保護自己也守護家人健康！
台灣夏天動不動就超過35度，悶熱難耐，「中暑」就是最該提防的熱傷害。不管你是年輕人、長輩、運動族或上班族，只要待在高溫或悶熱環境太久，都有可能中暑！若沒有及時處理，嚴重可能危及生命！
中暑分兩種型態，一次搞懂
中醫師郭家榕表示，中暑就是體內產生或吸收太多熱量，但又無法有效散熱，導致身體器官無法正常運作，常見分為兩大類：
傳統型中暑（Classic Heat Stroke）
好發族群：年長者、有慢性病者
常見情況：長時間待在高溫悶熱環境（如密閉室內、屋頂、戶外）數天後發作
原因：年長者體溫調節功能下降，導致無法散熱運動型／勞動型中暑（Exertional Heat Stroke）
好發族群：年輕人、戶外工作者、運動族
常見情況：在濕熱環境中劇烈運動或工作，身體產熱太快＋環境阻礙散熱
特色：即使身體還在冒汗，也可能突然中暑
小心中暑症狀！別忽略這些警訊
郭家榕指出，初期可能出現所謂的「熱衰竭」症狀，包括：
- 頭暈、噁心、嘔吐
- 大量流汗、虛弱疲倦
- 心跳加速、視力模糊、腹瀉
若未及時處理，恐進展為真正的「中暑」：
- 體溫飆破40°C（肛溫超過40°C、耳溫39.5°C、腋溫39°C）
- 意識混亂、呼吸困難，甚至昏迷
- 傳統型中暑：皮膚乾燥無汗
- 運動型中暑：高溫仍大量流汗
嚴重中暑恐引發休克、多重器官衰竭，甚至致命！
中暑怎麼辦？這樣急救最有效！
郭家榕說明，發現熱衰竭或中暑症狀，請立刻採取以下步驟：
- 搬離高溫地點，移到陰涼、通風處
- 脫除多餘衣物、鞋襪，幫助散熱
- 補充水分（意識清醒才能喝）
- 冷卻身體：用冷水擦拭皮膚，搭配風扇散熱
- 關鍵降溫部位：頸部、腋下、鼠蹊部可放冰袋
- 切勿用酒精擦身體，易導致中毒
- 體溫高、意識混亂者請立刻撥打119送醫
預防中暑這樣做！從生活細節開始
- 年長者出門穿著淺色透氣衣物，避開正中午
- 配備遮陽帽、太陽眼鏡、陽傘
- 走騎樓、選陰涼路線
- 避免在濕熱時段激烈運動或勞動
- 隨時補水＋規律休息
清熱消暑這樣吃更健康
- 多吃瓜果類蔬菜：冬瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜等
- 清涼甜品：綠豆湯、紅豆湯、薏仁湯
- 少吃大量冰品，反而阻礙身體排熱
推薦茶飲：西洋蔘益氣消暑茶
- 材料：西洋蔘1錢、荷葉0.5錢、菊花0.5錢
- 泡法：加300~400c.c.熱開水沖泡，悶10分鐘
- 小叮嚀：胃寒者請將菊花先撈起再飲用
郭家榕強調，中暑是可以預防的，也能能搶救，但關鍵在於早期發現與正確處置；特別提醒，高溫日外出別鐵齒，多一點防備，少一分風險！