壓力大到睡不著、好憂鬱，免疫力也降低！白雁一招教「安定」混亂思緒，身心都舒暢
白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 達志(示意圖非當事人) 提供
憂鬱症不分年齡，但一般來說，年紀越大，發生憂鬱的比率較高，這跟身體老化，免疫功能變差是有關連的。免疫功能變差，容易使人憂鬱，連感冒生病都容易找上門。
憂鬱症常在冬天好發，也是因為日照減少、陽氣不足，讓人能量低落，情緒也低落，看什麼都一片灰。氣學管理專家白雁老師提到，不良情緒就是情志失調，也是氣不調的表現，特別是體質不好、免疫功能差的人，對季節變化更敏感，也更容易心情憂鬱。
氣血瘀滯，引發身心失調
醫學研究證明，76%的疾病由情緒引發，可以說是「病由心生」。白雁指出，現代社會競爭激烈，人經常處在緊張壓抑的生活狀態中，越來越多人釀成不易察覺的「心因病」。
心因病，是人的心理活動太過傾向憂愁、思慮、發怒、悔恨、惱怒、緊張等，造成臟腑氣血功能紊亂，導致陰陽失衡、經絡受阻，臟腑失調。
長期工作壓力大，身體緊張會影響全身經絡的氣血循環；很多人強迫自己壓抑情緒，又造成氣血凝滯，使經脈、臟腑的瘀血問題更嚴重。到了冬天，天氣一冷，血液循環變差，氣血瘀滯的狀況特別多。
氣不通，負面情緒難排解
白雁從氣學角度說明，情緒上的鬱悶、瘀堵，其實就是一種氣不通的表現。中醫說：「瘀則不通，不通則痛」，氣不通反應在我們的身體上，會有各種各樣的疼痛、痠痛、筋骨僵硬、局部脹痛、脹悶感、各器官的疼痛、呼吸不順暢、便秘、脹氣、頭腦發脹。如果反應在情緒上，就會出現情緒煩躁、不安、睡眠不穩、夜夢等現象。
當人體的氣流動變差，容易產生出鬱悶、悲傷、焦慮、憤怒等負面情緒，又因為氣堵塞不通，這些負面情緒堵在身體裡無法排解，氣循環就更加受阻，變成惡性循環。所以中醫裡面說的氣滯、氣鬱，其實都是從氣堵生出來的問題。
白雁指出，氣堵常發生在壓力大、自我要求高，或產後氣積不暢的人身上，這些人也比較容易罹患憂鬱症、躁鬱症等心理疾病。建議要從調理氣血下手，只要透過正確的功法，就可以看到明顯改善。
疏通氣堵，改善氣鬱體質
白雁提到，氣堵容易形成氣鬱體質，同時陽虛的人更容易兼有氣鬱的問題。由於本身能量不足，難以將這些瘀堵的能量向外表現，反而往內收斂，最後就會變成鬱鬱寡歡、負面思想、常常失眠，晚間興奮白天萎靡等特徵。
氣功運動是改善氣堵最好的方法，練氣功疏通氣血循環，還有增強心肺功能的作用，對改善體質有很大幫助。
當人體氣血循環變好，就不容易產生氣堵或痠痛。白雁建議白天或睡前練習清香心法，幫助把混亂思緒安靜下來，使呼吸順暢、心情平靜、全身放鬆，可以有效消除壓力、失眠、緊張，並疏通排解不良情緒，若家人朋友一起練習效果更好。
清香心法，補氣抗憂鬱：
1.右腳向右跨步，兩手從身體前方抬起；左腳向右跨步，兩手向內轉掌後掌心打開；右腳向右跨步，轉掌掌心向下緩慢落下。
2.向右跨步9次後，以3秒鐘神奇顫掌收功，兩手緩慢落下。
▲右腳向右跨步，兩手從身體前方抬起。
▲左腳向右跨步，兩手向內轉掌後掌心打開，右腳向右跨步，轉掌掌心向下緩慢落下。
▲向右跨步9次後，以3秒鐘神奇顫掌收功，兩手緩慢落下。
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