「黃金8小時減肥法」絕對要把它變成習慣！超有效~又不用節食的減肥方法！

很多人都不知道，其實在瘦身的過程中，飲食可是比運動更重要，懂得飲食的調節可是更容易變瘦呢！日本一直在流行一種叫做「黃金8小時減肥法」，不用禁食，更能吃自己喜歡的食物，就能讓你輕鬆瘦！

「黃金8小時減肥法」是指，每天只在8小時內進食，由早餐開始計算，只能在8小時內吃，但這段時間內，你可以吃自己喜歡的食物，而剩下的16小時是絕對不能進食任何的食物！但當然要注意以下幾點！

1. 不要太早就開始進食

因為一定要在8小時內用完三餐，所以若你在早上8點吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結束！所以不要太早就開始進食，不然晚上會很餓，讓你無法維持只在8小時內進食！

2.變成習慣

每天8小時盡量設定在同一個時間8小時減肥法主要是將體內時間調整好，讓代謝率提高，所以每天把第一餐和最後一餐設定在同一個時間，這樣減肥效果會更好哦。

3.不要過量進食

記得飲食要吃7分飽就好了！雖然吃什麼食物都可以，但過量還是NG，吃到飽的餐廳和不健康的食品還是要避免，不要攝取太多熱量。

4. 不要喝甜的飲料

雖說8小時後不能再吃，但水還是可以繼續喝的，但千萬不要喝有熱量的飲料哦，而且想要減肥當然不要喝甜的飲料！

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