一直咳嗽、喉嚨很癢怎麼辦？3穴位緩解咳喘痰！腹式呼吸提升肺部健康

隨著天氣變化，許多人開始出現咳嗽的症狀，讓日常生活備受影響。專家分享3穴位滋養肺氣，搭配腹式呼吸法，幫助氧氣入肺，防止呼吸急促，也可以多按壓手掌養肺，提升肺部健康。

3穴位緩解喘咳痰

中醫師吳明珠指出，有些病人會覺得喉嚨下方發癢，其實這個部位有個穴道叫做「天突穴」，平常可以透過按壓來保養。她建議按壓時不要直接戳刺，最好是在呼氣時以45度角按壓，做補的動作，也可以用大拇指、食指輕輕捏一下。

除了天突穴，吳明珠也推薦按壓「定喘穴」。她表示，可以稍微用力按壓定喘穴，左三圈、右三圈之外，還要上下按摩。如果按摩後出現痠痠的、熱熱的感覺就代表按對了。此外，「肺俞穴」也是保養肺部的好位置。她建議可以在肺俞穴多加按壓，或是由上往下順氣，甚至稍微拍打至發熱，都能幫助肺部保養。

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手掌反射區按摩 簡單保護肺部

吳明珠強調，其實手掌是最簡單、平常就能保護肺部的方法。她解釋，對應全身五臟六腑，手掌是肺部反射區，肺臟的反射區就位在中指、食指中間偏下方的位置，可以透過按摩來刺激。此外，手掌旁的小魚際、大魚際也都與肺、咽喉等部位有關，對咳嗽、氣喘都有幫助。她建議可以雙手互相拍打按壓，每次按壓50下，一天至少三次。

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腹式呼吸運動 讓氧氣充分進入肺部

除了穴位按摩，陽明交通大學附設醫院胸腔內科醫師陳秀丹也提到，胸腔科非常重視肺復健。除了到門診做肺復原運動，病人也可在家中進行腹式呼吸。她解釋，腹式呼吸的步驟是用鼻子吸氣，將兩隻手放在肚臍上，食指對食指，慢慢吸氣並將肚子挺起來，兩隻手指應該會因此分開。吸氣後停頓兩秒鐘，再用腹部的力氣吐氣。透過腹式呼吸，可以讓氧氣更充分地進入肺部，避免呼吸急促的問題。

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◎ 諮詢專家／陳秀丹醫師．吳明珠中醫師

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