【立秋健康警訊】秋老虎發威，小心這兩大疾病來襲！中醫提醒飲食宜忌一次看懂

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台灣進入立秋節氣，雖然名義上已是秋季，實際天氣仍熱得像夏天，俗稱「秋老虎」。正因氣候由熱轉涼，加上日夜溫差擴大，中醫師提醒：此時人體容易出現免疫力下降的情況，若不注意調養，兩大健康問題最容易找上門！

呼吸道疾病：幼童與長者要特別注意

中醫師曾雴瑜表示，秋天是「肺」所主的節氣，《黃帝內經》記載：「肺主秋」，加上天氣漸乾、溫差大、空氣中過敏原增加，像是塵蟎、花粉等，極易刺激呼吸道，誘發氣喘、過敏性鼻炎或支氣管炎等問題。尤其是老人與小孩防禦力較弱，應加強保暖、避免接觸過敏原。

腸胃疾病：吃太補、吃太多都傷身

曾雴瑜指出，秋天食慾轉旺，但立秋氣候濕熱未退，容易影響脾胃運化，導致消化不良、腹瀉、脹氣等症狀。若暴飲暴食或過度進補，更可能傷及腸胃，引發不適。曾院長提醒，脾主運化，長夏期間應以「健脾祛濕、清熱解毒」為飲食調養重點。

立秋飲食這樣吃最養生：

合宜食物： 玉米、胡蘿蔔、南瓜、薏仁、冬瓜、黃豆芽、鯽魚等，可健脾利濕、補中益氣。

蔬菜水果為主： 秋天多吃當季蔬果，比大魚大肉更能達到「淡補」效果。

立秋飲食禁忌：

1.少吃生冷瓜果： 「秋瓜壞肚」不是迷信，瓜果寒涼，易傷脾胃，尤其脾胃虛寒者要節制。

2.避免生、冷、酒、麵： 這四類食物易影響水濕代謝，增加脹氣、腹瀉、消化不良風險。

曾雴瑜提醒，立秋養生不在大補，而是順應節氣，以「潤燥、養肺、健脾」為原則，調整飲食與生活作息，才能平安度過「秋老虎」的考驗，迎接真正涼爽的秋季。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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