87歲陳淑芳「正向老」：退休不是結束，是燦爛陽光的開始！人生風雨都看過「有苦就要說出來」
郭美懿整理
圖片 台北市政府衛生局提供 提供
許多長輩在邁入熟齡階段後，常因退休、生理機能退化或生活重心改變，陷入孤獨與失落的陰霾。87歲金馬影后陳淑芳近日擔任臺北市心理健康大使，以自身的樂活態度，鼓勵長者告別自我設限、勇於將心事說出來，用陪伴與關懷共同照亮晚年生活。
據衛生福利部最新公布國人死因統計，2025年共有3,951人因蓄意自我傷害（自殺）死亡，較2024年減少111人、下降2.7%，自殺仍居國人主要死因第10位；死亡率為每10萬人口16.9人，較前一年下降2.5%。
細看各年齡層自殺死亡率，65歲以上長者自殺死亡率為每10萬人口24.1人，雖較前一年下降5.6%，仍是各年齡層最高。隨著台灣正式邁入超高齡社會，高齡者心理健康與自殺防治，也成為不容忽視的議題。
衛生福利部調查也發現，65歲以上憂鬱症盛行率高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。
台北副市長李泰興表示，長者在人生進入熟齡階段後，可能同時面臨退休、生活重心改變、生理機能退化、人際互動變化等問題，容易產生孤獨、失落與心理壓力；若沒有適當調節，可能進一步造成身心失衡，甚至發生憾事。
因此，台北市政府配合每年9月10日世界自殺防治日，推出「歲月沉澱，價值依然」宣傳影片，強調每個人生階段都有不同價值，並邀請金馬影后陳淑芳擔任2026台北市心理健康大使，鼓勵民眾主動關懷身邊的長者，也鼓勵長者及家人尋求專業協助。
退休不是結束，是燦爛陽光的開始
87歲的陳淑芳出席活動時，先賣關子笑說不能輕易說出年齡，「我還年輕呢！」民國28年出生的她雖已進入銀髮階段，但對生活樂觀以對，自認：「退休不是一個結束，是燦爛陽光的開始！」
「所以我拿到金馬獎終身成就獎時，不是要退休喔，是要一直演下去，演到我不能演的時候！」她直言，熟齡後是人生第二階段的開始，最怕自我設限，把自己閉鎖在家中，「越睡越躺越糟糕！」
陳淑芳至今獨居，去年幫衛福部社會及家庭署拍攝《獨居安老不孤單》短片時，曾透露自己雖然一個人住，但隨時隨地會用手機分享日常問候大家，也會去社區關懷據點跟老朋友熱鬧一下！
「吃飯開講、跳舞唱歌、上才藝課，跟大家一起活動的感覺真的很好哦！」臉書也不時分享跟初中姊妹們的定期聚會，甚至還會開小學同學會。
下雨也要動起來 每天走路維持行動力
她笑說，直到現在，每天傍晚5點半仍固定會和同學通電話。日前老友抱怨心情不好、身體不舒服，她還直斥對方：「講什麼生病、感冒、心裡不舒服？亂講！是妳自己不運動、心事不跟別人講！」
陳淑芳認為，年紀大了，身體出現一些病痛很正常，但無論有什麼不舒服，都應該告訴孩子或親友，「就是要自己走出去，跟別人講，要不然會悶出病來。」
「人生風雨幾十年，什麼大風大浪沒看過，心裡有苦就說出來，不要在心裡硬撐。」她如是道。
她也提到，身體一定會老化，因此更要維持活動習慣。即使下雨，也可以在家扶著椅子深蹲、抬腿，或單純在家裡走動。
「我從廚房走到客廳，從客廳走到房間，如果房間小，你可以走兩趟啊！」她說，重點是持續活動，「不然你的腳筋就不聽你的話了！」
此外，她也鼓勵長者維持人際互動，即使只是和鄰居、路人聊聊天氣、問對方從哪裡來，都能增加交流機會。「不要去想自己歲數多就害羞，咱多歲也是真勇、真好！」
▲陳淑芳說，人一旦行動受限，心情就會委靡，當即起身示範抬腿、深蹲，強調在家也可以動起來。
失眠、食慾差、情緒變化，都可能是高齡憂鬱表現
李泰興也分享，已過世的母親80歲後出現失眠問題，常在電視機前打瞌睡，「每天睡給電視看」；但回到臥室躺床，反而怎樣都睡不著。
當時母親獨居彰化，每次通電話總說頭痛、胃痛，讓李泰興一度擔心母親是不是身體出了問題，每逢週末便趕回老家探望。然而每次回家，媽媽身體似乎又沒想像中嚴重，他才發現老人家並非真的病痛，而是需要陪伴，「要兒子回去看啦！」
後來，他養成每天打電話給母親的習慣，也從照顧過程中體會到：「長者體力、身體機能各方面在下降，所以會覺得無助、擔心。」尤其獨居長者若缺乏可以傾訴的人，很多心事不好意思向鄰居訴說，「久而久之就睡不著，久了身體就不好。」
高齡憂鬱不一定只是情緒低落，也可能表現在生活與身體狀況上。若長者出現失眠、食慾改變、對原本喜歡的事情失去興趣、注意力下降，或經常抱怨身體不適等情況，且已影響日常生活，就應提高警覺。
若自己或家人出現相關症狀，除了可就近尋求身心科或心理衛生中心協助，也可撥打衛生福利部24小時免付費安心專線1925（依舊愛我），及早讓長者獲得專業陪伴。
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